害怕一個人坐火車以前有過焦慮癥請問怎么克服？

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• ask_803896

  女, 21歲。害怕一個人坐火車，以前有過焦慮癥，請問怎么克服

• 高帥

  你好！你曾經一個人做過火車出遠門嗎

• ask_803896

  我在讀大學，經常一個人坐火車回家

• 高帥

  那經常坐火車還會害怕什么事情發(fā)生嗎/

• ask_803896

  害怕……因為之前有過焦慮癥，就是突然間很緊張，感覺心跳很快，很害怕那種感覺

• ask_803896

  尤其在火車那種很封閉的空間里

• ask_803896

  然后覺得害怕。有一段時間都好了很多，明天要回學校了，今天忽然就覺得很緊張很害怕了

• ask_803896

  自己也知道其實不往那方面想就不會難受了，但是害怕自己控制不住

• 高帥

  那你這樣的情況是一種對特定場所的恐懼癥

• 高帥

  有沒有看過心理醫(yī)生服藥治療過

• ask_803896

  嗯對，其實我覺得我有的封閉空間恐懼癥和人群密集恐懼癥

• ask_803896

  有過，吃過半年的藥

• 高帥

  服用過什么藥物

• ask_803896

  忘記了……三年前的事了

• ask_803896

  我想知道有沒有什么可以自我調節(jié)的方法

• 高帥

  那你在緊張的時候可以服用一些降低心率的藥物來減輕焦慮情緒，例如普萘洛爾（就是心得安）

• ask_803896

  我有倍他樂克行嗎

• 高帥

  可以的，一樣可以降低心率的

• ask_803896

  那有什么可以自我調節(jié)的方法嗎

• 高帥

  平時多參加戶外體育運動，通過體育鍛煉釋放掉不良情緒和心理壓力，學會自我減壓放松心情，同時應用心理學的暴露療法，逐漸增多在自己的害怕的場所活動的時間，逐漸適應那種不自在的恐懼不安的焦慮情緒

• ask_803896

  那就是說明天我要勇敢的踏上火車，沒事放假的時候多坐坐火車出去是嗎（＾?＾）

• ask_803896

  叔叔我還想問的就是，我總覺得身體某個地方不舒服，然后就總懷疑自己得了很嚴重的病。這和焦慮有關系嗎

• 高帥

  嗯，要循序漸進，根據(jù)自己的承受能力來執(zhí)行，不要太勉強，最好是能有家人朋友陪同，因避免意外的發(fā)生

• ask_803896

  叔叔我還想問的就是，我總覺得身體某個地方不舒服，然后就總懷疑自己得了很嚴重的病。這和焦慮有關系嗎

• 高帥

  嗯，這也是擔心焦慮的表現(xiàn)

• ask_803896

  哦哦。這樣啊

• 高帥

  平時多參加體育鍛煉，增強體質的同時，也能減輕焦慮情緒的，還可以自學一下心理學知識，從內在完善自己，改善自己的癥狀

• ask_803896

  有推薦比較好的有關于心理學的書嗎

• 高帥

  你可以關注一些心理學的網站，例如廣州上馨心理

• 高帥

  里面有很多有關心理學的文章，你可以找一些適合自己的讀一下，可能會對你有所啟發(fā)

• ask_803896

  哦哦，好的

• ask_803896

  嗯嗯，我去看看（＾_＾）

• ask_803896

  謝謝帥叔叔了，麻煩您了

• 高帥

  不客氣，早點休息！

• ask_803896

  嗯嗯，晚安

• 高帥

  晚安！

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