晚上睡不著，白天不困是怎么了？

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• ask_145862

  晚上睡不著在床上翻來覆去的也睡不著睡了四個(gè)小時(shí)就醒了白天還不困我這是怎么了，該怎么辦（男，20歲）

• ask_145862

  失眠

• 孫彥齋

  早上好，最近遇到什么煩惱的事情了嗎？

• ask_145862

  沒有的

• 孫彥齋

  你這種情況有多久了呢？

• ask_145862

  三天吧

• 孫彥齋

  這三天都是每天睡四個(gè)小時(shí)嗎？而且白天都不困？

• ask_145862

  只有昨天睡了四個(gè)小時(shí)后醒了又多睡了兩個(gè)小時(shí)

• 孫彥齋

  那感覺你睡眠的時(shí)間也不算少什么。

• 孫彥齋

  一般來說，失都是情緒性的，不知道三天前你在學(xué)習(xí)上情感上遇到什么不開心的事情沒有。

• 孫彥齋

  失眠是情緒性的

• ask_145862

  沒有的啊前天晚上3點(diǎn)才睡著昨天和今天也是

• 孫彥齋

  你睡之前做什么事情了嗎？

• ask_145862

  沒做什么和平時(shí)一樣的最多玩會(huì)手機(jī)

• 孫彥齋

  比方說玩手機(jī)是不是神經(jīng)緊張了，睡不著呢？還是你們太在意睡眠，反而睡不著呢

• ask_145862

  好吧

• 孫彥齋

  上面的詢問，是想幫您找到失眠的原因。看起來也沒有什么特別明顯的原因。我可以給你一些建議，先試試。

• ask_145862

  可以啊

• 孫彥齋

  第一就是睡前輕輕拍打自己的身體讓肌肉放松。

• ask_145862

  謝謝

• 孫彥齋

  第二，睡眠是一個(gè)自然的生理過程，如果睡不著就不要強(qiáng)迫自己。世界上還沒有人因?yàn)槭叨赖?，所以不必?fù)?dān)心睡眠的問題。

• ask_145862

  嗯嗯

• 孫彥齋

  第三躺在床上以后可以做深呼吸?？梢园凳咀约骸０炎约旱氖质中南鄬?duì)，搓熱之后，放在自己的小肚子上然后做深呼吸。

• 孫彥齋

  深呼吸的時(shí)候，請(qǐng)你把注意力集中到鼻子尖的位置上。感受吸氣和呼氣。感受氣息的溫度。

• 孫彥齋

  慢慢你就會(huì)平靜下來。

• 孫彥齋

  還有可以在下午做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

• ask_145862

  好的我試試

• 孫彥齋

  你才三天失眠并且沒有感到困，所以應(yīng)該問題不大不要擔(dān)心記得好好照顧自己。

• 孫彥齋

  好的祝你成功，有問題再來找我。

• ask_145862

  嗯嗯

• ask_145862

  好的

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