晚上睡不著，白天不困是怎么了？

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• ask_145862

  晚上睡不著在床上翻來覆去的也睡不著睡了四個小時就醒了白天還不困我這是怎么了，該怎么辦（男，20歲）

• ask_145862

  失眠

• 孫彥齋

  早上好，最近遇到什么煩惱的事情了嗎？

• ask_145862

  沒有的

• 孫彥齋

  你這種情況有多久了呢？

• ask_145862

  三天吧

• 孫彥齋

  這三天都是每天睡四個小時嗎？而且白天都不困？

• ask_145862

  只有昨天睡了四個小時后醒了又多睡了兩個小時

• 孫彥齋

  那感覺你睡眠的時間也不算少什么。

• 孫彥齋

  一般來說，失都是情緒性的，不知道三天前你在學(xué)習(xí)上情感上遇到什么不開心的事情沒有。

• 孫彥齋

  失眠是情緒性的

• ask_145862

  沒有的啊前天晚上3點(diǎn)才睡著昨天和今天也是

• 孫彥齋

  你睡之前做什么事情了嗎？

• ask_145862

  沒做什么和平時一樣的最多玩會手機(jī)

• 孫彥齋

  比方說玩手機(jī)是不是神經(jīng)緊張了，睡不著呢？還是你們太在意睡眠，反而睡不著呢

• ask_145862

  好吧

• 孫彥齋

  上面的詢問，是想幫您找到失眠的原因?？雌饋硪矝]有什么特別明顯的原因。我可以給你一些建議，先試試。

• ask_145862

  可以啊

• 孫彥齋

  第一就是睡前輕輕拍打自己的身體讓肌肉放松。

• ask_145862

  謝謝

• 孫彥齋

  第二，睡眠是一個自然的生理過程，如果睡不著就不要強(qiáng)迫自己。世界上還沒有人因?yàn)槭叨赖?，所以不必?fù)?dān)心睡眠的問題。

• ask_145862

  嗯嗯

• 孫彥齋

  第三躺在床上以后可以做深呼吸?？梢园凳咀约?。把自己的手手心相對，搓熱之后，放在自己的小肚子上然后做深呼吸。

• 孫彥齋

  深呼吸的時候，請你把注意力集中到鼻子尖的位置上。感受吸氣和呼氣。感受氣息的溫度。

• 孫彥齋

  慢慢你就會平靜下來。

• 孫彥齋

  還有可以在下午做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。

• ask_145862

  好的我試試

• 孫彥齋

  你才三天失眠并且沒有感到困，所以應(yīng)該問題不大不要擔(dān)心記得好好照顧自己。

• 孫彥齋

  好的祝你成功，有問題再來找我。

• ask_145862

  嗯嗯

• ask_145862

  好的

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