腰椎盤突出適合做什么運(yùn)動(dòng)或者動(dòng)作來恢復(fù)？

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• ask_UyQsUs

  腰椎盤突出適合做什么運(yùn)動(dòng)或者動(dòng)作來恢復(fù)？

• 林偉鋒

  請(qǐng)稍候我會(huì)教你兩套操

• 林偉鋒

  首先你得先平躺好。肚子向上。

• ask_UyQsUs

  恩然后呢

• 林偉鋒

  然后你利用你的頭和雙手肘關(guān)節(jié)和雙腳跟。把你的腰和屁股拱起來，坐公交。

• 林偉鋒

  做拱橋

• 林偉鋒

  這個(gè)稱為拱橋式。

• 林偉鋒

  等你腰背部的肌肉功能強(qiáng)大之后你可以再練簡化的拱橋式就不需要用到你的頭把你的頭懸空利用你的雙肘關(guān)節(jié)行雙腳跟把你的腰和屁股拱起來。

• 林偉鋒

  等到你腰背部的肌肉，再強(qiáng)大了，你可以再次講話這個(gè)拱橋式，利用你的頭，和雙腳跟把你的腰和屁股拱起來。

• 林偉鋒

  簡式這個(gè)拱橋式

• 林偉鋒

  拱橋式一共分為五點(diǎn)式四五點(diǎn)四。

• ask_UyQsUs

  有圖嗎

• 林偉鋒

  四點(diǎn)式，三點(diǎn)式

• 林偉鋒

  非常抱歉我發(fā)不了圖給你。

• ask_UyQsUs

  好吧

• 林偉鋒

  如果你需要發(fā)圖可能。需要購買我的私人醫(yī)生還是什么其他的問題我也不太懂。

• ask_UyQsUs

  適合什么運(yùn)動(dòng)呢 跑步可以嗎

• 林偉鋒

  我只能夠在這里免費(fèi)用文字向你描述。

• 林偉鋒

  先別急操還沒完。

• ask_UyQsUs

  哦

• 林偉鋒

  你現(xiàn)在需要練習(xí)的是5點(diǎn)式。恩里腰背部功能強(qiáng)大了之后可以練4遍是。

• 林偉鋒

  四點(diǎn)式

• 林偉鋒

  最后更強(qiáng)大了，可以練三點(diǎn)式

• 林偉鋒

  我還教你另外一套跟這一套配合著一起練。

• 林偉鋒

  你現(xiàn)在平好趴著肚子貼著床利用你的雙手雙腳根。和頭像上翹。做一個(gè)有型的動(dòng)作。

• 林偉鋒

  做U型的動(dòng)作

• 林偉鋒

  這個(gè)姿勢。和到剛才的剛好完全相反。

• ask_UyQsUs

  手可以抓住腳嗎

• 林偉鋒

  不用抓住腳。

• 林偉鋒

  你看那個(gè)字母U

• 林偉鋒

  翹起來的就是你的雙手和頭跟雙腳。

• 林偉鋒

  明白我的意思嗎？

• 林偉鋒

  如果你不明白的可以電話直接咨詢我。

• ask_UyQsUs

  好的懂了

• ask_UyQsUs

  謝謝

• 林偉鋒

  明白了，那就非常好，如果沒有別的問題我就把我們的對(duì)話關(guān)閉了現(xiàn)在繼續(xù)我的病人很多感謝你的耐心等候我的回復(fù)比較慢，還請(qǐng)見諒。

• 林偉鋒

  你可以通過微信添加快速問醫(yī)生為好友。然后輸入。

• 林偉鋒

  ***

• 林偉鋒

  這樣就能夠快速的聯(lián)系到我。

• 林偉鋒

  腰椎間盤突出的患者需要長時(shí)間練習(xí)我剛才教你的那兩套操。

• 林偉鋒

  兩套動(dòng)作交替做一天最少3次，每次半個(gè)小時(shí)每個(gè)動(dòng)作如果能堅(jiān)持30秒那就非常棒了。

• 林偉鋒

  只有有耐心有恒心，能堅(jiān)持下去的患者才能夠取得好的效果。

• 林偉鋒

  祝你健康再見。

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