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我是做宵夜的，每天晚上忙深夜三點(diǎn)左右，回去一覺睡到中午十二點(diǎn)左右，早上又不吃早餐，下午就覺得特別累
無 心理咨詢科
主治疾病：婚戀情感創(chuàng)傷，各種神經(jīng)癥，性心理，親子關(guān)系，職業(yè)規(guī)劃
ask_0J-veU
喝安神補(bǔ)腦液有幫助嗎
張學(xué)祿
用來治什么的？
ask_0J-veU
我是做宵夜的，每天晚上忙深夜三點(diǎn)左右，回去一覺睡到中午十二點(diǎn)左右，早上又不吃早餐，下午就覺得特別累??！
張學(xué)祿
嗯，
張學(xué)祿
累是肯定的，
ask_0J-veU
怎么可以緩解呢
張學(xué)祿
睡前吃過早餐嗎？
張學(xué)祿
是自己家的夜宵嗎？
ask_0J-veU
從不吃早餐
ask_0J-veU
是啊
張學(xué)祿
就是生物鐘顛倒。休息質(zhì)量肯定不行的。
張學(xué)祿
也別睡太久了。
ask_0J-veU
早上起來晨跑可以嗎
張學(xué)祿
當(dāng)然可以的。
張學(xué)祿
多健身，多補(bǔ)養(yǎng)就好！
ask_0J-veU
那我試試
張學(xué)祿
3點(diǎn)多睡，然后睡1-2兩個(gè)波段（深睡淺睡期）。然后起來，晨跑，再吃東西，困了再睡1-2個(gè)波段。就差不多了！
張學(xué)祿
這樣就把休息、吃飯化整為零了。效率會高些！
張學(xué)祿
生命重在節(jié)律和質(zhì)量。而不是睡的多寡。
張學(xué)祿
順其自然就好！
ask_0J-veU
我明白啦！
ask_0J-veU
那我忙先
張學(xué)祿
好。閑時(shí)來坐坐聊聊！
張學(xué)祿
多謝！
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