腰椎間盤突出可以做俯臥撐嗎？

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• ask_WdyF_s

  腰椎間盤突出可以做俯臥撐嗎

• 林偉鋒

  可以做。但是對(duì)你沒有什么太大的好處。

• 林偉鋒

  也沒有壞處。

• 林偉鋒

  就只是身體鍛煉而已。

• 林偉鋒

  我叫你量一下別的操吧！

• ask_WdyF_s

  因?yàn)樯洗卧诳h醫(yī)院醫(yī)生說做俯臥撐對(duì)腰椎間盤突出有好處

• 林偉鋒

  我教你更有用的方法。

• 林偉鋒

  請(qǐng)你稍等。

• ask_WdyF_s

  嗯，好的，謝謝

• 林偉鋒

  你現(xiàn)在平躺好。肚子朝上。

• 林偉鋒

  利用你的頭和雙肘關(guān)節(jié)和雙腳跟把你的腰和屁股拱起來。做一個(gè)拱橋的動(dòng)作。

• ask_WdyF_s

  嗯

• 林偉鋒

  然后你再次平躺好好肚子貼著床。

• 林偉鋒

  然后把你的頭和雙手跟雙腳根都往上面翹做一個(gè)u型動(dòng)作然后把你的頭和雙手跟雙腳根都往上面翹做一個(gè)u型動(dòng)作然后把你的頭和雙手跟雙腳根都往上面翹做一個(gè)u型動(dòng)作然后把你的頭和雙手跟雙腳根都往上面翹做一個(gè)u型動(dòng)作然后把你的頭和雙手跟雙腳根都往上面翹做一個(gè)u型動(dòng)作然后把你的頭和雙手跟雙腳根都往上面翹做一個(gè)u型動(dòng)作然后把你的頭和雙手跟雙腳根都往上面翹做一個(gè)u型動(dòng)作

• 林偉鋒

  這兩個(gè)動(dòng)作是相反的。

• 林偉鋒

  第一個(gè)是拱橋動(dòng)作。第二個(gè)是飛燕動(dòng)作。

• 林偉鋒

  我建議你長時(shí)間交替地練這個(gè)差一天最少練3次，每次半個(gè)小時(shí)每個(gè)動(dòng)作能堅(jiān)持30秒就非常棒了。

• 林偉鋒

  這個(gè)潮主要是針對(duì)腰椎間盤突出而量身定做的。

• 林偉鋒

  如果你現(xiàn)在腰部疼痛比較劇烈，難以做到拱橋的動(dòng)作可以做飛燕的動(dòng)作。

• ask_WdyF_s

  嗯，謝謝

• 林偉鋒

  你還可以去練習(xí)，吊單杠。干。

• 林偉鋒

  就像是做引體向上一樣，你只要要吊在半空中就可以了這樣子可以拉伸椎體椎體之間的間隙，有利于椎間盤突出的地方進(jìn)行回轉(zhuǎn)，減輕你的癥狀。

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