最近睡覺易醒是怎么回事引起的？

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• ask_s2Iogs

  我最近幾天睡覺總是睡到四個小時自己就醒了，醒了之后還能繼續(xù)睡。但就是沒有一直睡夠七八個小時舒服，如果不吃藥，有沒有什么其他的方法治療呢

• 崔亞玲

  你好

• 崔亞玲

  年齡性別？

• ask_s2Iogs

  26女

• 崔亞玲

  最近發(fā)生什么事了？

• ask_s2Iogs

  什么事也沒有

• 崔亞玲

  以前睡眠怎樣

• ask_s2Iogs

  以前上班比較晚睡，最近一段時間沒有上班，所以都八九點(diǎn)睡覺

• 崔亞玲

  哦睡眠時間變更導(dǎo)致的。沒什么事。

• ask_s2Iogs

  好幾天都是這樣啊

• ask_s2Iogs

  以前變時間也不會這樣啊

• ask_s2Iogs

  最近也沒什么事，心情也還好

• 崔亞玲

  嗯，我給你一段放松助眠的冥想詞

• 崔亞玲

  當(dāng)你躺在床上的時候，讓自己以最舒服的方式，躺好然后從頭到腳，慢慢的放松一遍。 頭皮放松， 額頭放松， 下巴頸部放松， 肩部放松 兩臂放松 十個手指也放松了 胸部放松， 背部放松 腰部也放松了 大腿，小腿也放松了 雙腳放松了?，F(xiàn)在你全身都放松下來了。 深呼吸！深深的吸氣緩緩的吐氣， 你完全放松下來了。 這時候，你看見天邊飄來一個粉色的能量泡泡。能量泡泡會保護(hù)你。粉色的泡泡非常的漂亮柔和。像一個大氣球慢慢的飄過來飄過來將你的全身都罩住了。你把白天所有的煩惱，苦悶，焦慮，緊張，壓抑，等等所有的負(fù)面情緒，通通拋到泡泡之外。泡泡內(nèi)的你感到寧靜，放松，安詳。 你再一次深深地吸氣，緩緩的吐氣。你完完全全的放松下來。眼皮越來越沉，越來越沉，沉到都睜不開了。你慢慢的進(jìn)入到深沉甜美的睡眠中。越睡越沉。

• 崔亞玲

  是一段放松助眠的冥想。臨睡前念幾遍，用非常舒緩柔和的聲音慢慢的念，就像一位親切的催眠師在你耳邊輕輕的低語。你很快就會睡著了

• ask_s2Iogs

  有沒有食療的方法

• 崔亞玲

  晚上喝小米粥

• ask_s2Iogs

  沒有別的了嗎

• 崔亞玲

  可以每天吃幾顆桂圓

• ask_s2Iogs

  就直接吃嗎還是煮著吃

• 崔亞玲

  直接吃

• 崔亞玲

  或泡水喝

• ask_s2Iogs

  是干的桂圓吧。干果店買的那種

• 崔亞玲

  嗯

• ask_s2Iogs

  泡水喝的話皮要剝開嗎

• 崔亞玲

  干的桂圓肉泡水喝，鮮的直接吃。要剝皮

• ask_s2Iogs

  嗯嗯，好的，謝謝，我試試

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