心情一波動(dòng)就失眠難入睡怎么辦呢？

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• ask_do8h5s

  心情一波動(dòng)就失眠，難入睡，怎么辦

• 張學(xué)祿

  心情為何就一波動(dòng)？

• ask_do8h5s

  比如換了睡眠環(huán)境，或者第二天要去旅游激動(dòng)，就會(huì)睡不著

• ask_do8h5s

  在床上翻來(lái)翻去

• ask_do8h5s

  很久才能睡著

• 張學(xué)祿

  這我也會(huì)的。神經(jīng)敏感，易興奮的。就這類型。怎么辦？

• ask_do8h5s

  原來(lái)幾乎是見(jiàn)床就能睡的，想恢復(fù)怎么辦

• ask_do8h5s

  現(xiàn)在隔三差五都會(huì)突然難入睡幾天

• 張學(xué)祿

  那要看近期發(fā)生了什么？

• 張學(xué)祿

  你的心理有什么放不下的。

• 張學(xué)祿

  可否告知我，您的年齡，性別，婚戀，家庭，學(xué)歷，職業(yè)狀況

• ask_do8h5s

  21，男，未婚，高中，個(gè)體

• 張學(xué)祿

  現(xiàn)在和以前有何不同？

• 張學(xué)祿

  是不是談戀愛(ài)了？

• ask_do8h5s

  現(xiàn)在在健身，教練讓我每天按時(shí)睡眠，發(fā)現(xiàn)就有時(shí)候睡的少影響訓(xùn)練效果，然后慢慢心里有壓力了，

• ask_do8h5s

  不能很隨意的想睡就睡

• ask_do8h5s

  然后睡不著了就更擔(dān)心，擔(dān)心了就煩惱，更睡不著，形成一種惡性循環(huán)

• ask_do8h5s

  我也想隨意點(diǎn)，發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在做不到了

• 張學(xué)祿

  什么健身，那么重要??？

• ask_do8h5s

  原來(lái)比較瘦，然后努力練了很久變強(qiáng)壯了，所以感覺(jué)比較重要，希望追求更好

• 張學(xué)祿

  嗯，那我告訴你一著。

• ask_do8h5s

  好

• 張學(xué)祿

  早點(diǎn)起床，困了自然就睡的快！

• 張學(xué)祿

  形成規(guī)律。而且健身規(guī)律形成了。睡眠會(huì)越來(lái)越少。醒的早。晚間就困的早！

• 張學(xué)祿

  這是我的經(jīng)驗(yàn)。我以前就失眠。現(xiàn)在健身晨跑好了！

• ask_do8h5s

  我知道，我試過(guò)，我現(xiàn)在就是形成規(guī)律，有時(shí)候按照規(guī)律的睡的時(shí)候也睡不著，有時(shí)候身體很困，但是大腦很清醒

• 張學(xué)祿

  清醒的話。就淡化睡眠不去想，該干啥干點(diǎn)啥，比如寫(xiě)日記，聽(tīng)音樂(lè)，看電視都行！

• 張學(xué)祿

  總之不困時(shí)就別賴床上。困急了就睡的快！疲勞療法！

• 張學(xué)祿

  喝2杯牛奶，別吃辛辣刺激咖啡茶。

• ask_do8h5s

  我也知道，這只能暫時(shí)變好的，然后下次還是會(huì)這樣

• 張學(xué)祿

  你覺(jué)得沒(méi)信心，那明天再來(lái)找我吧

• ask_do8h5s

  好

• 張學(xué)祿

  好

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