心情一波動(dòng)就失眠,難入睡,怎么
ask_do8h5s
心情一波動(dòng)就失眠,難入睡,怎么辦
張學(xué)祿
心情為何就一波動(dòng)?
ask_do8h5s
比如換了睡眠環(huán)境,或者第二天要去旅游激動(dòng),就會(huì)睡不著
ask_do8h5s
在床上翻來(lái)翻去
ask_do8h5s
很久才能睡著
張學(xué)祿
這我也會(huì)的。神經(jīng)敏感,易興奮的。就這類型。怎么辦?
ask_do8h5s
原來(lái)幾乎是見(jiàn)床就能睡的,想恢復(fù)怎么辦
ask_do8h5s
現(xiàn)在隔三差五都會(huì)突然難入睡幾天
張學(xué)祿
那要看近期發(fā)生了什么?
張學(xué)祿
你的心理有什么放不下的。
張學(xué)祿
可否告知我,您的年齡,性別,婚戀,家庭,學(xué)歷,職業(yè)狀況
ask_do8h5s
21,男,未婚,高中,個(gè)體
張學(xué)祿
現(xiàn)在和以前有何不同?
張學(xué)祿
是不是談戀愛(ài)了?
ask_do8h5s
現(xiàn)在在健身,教練讓我每天按時(shí)睡眠,發(fā)現(xiàn)就有時(shí)候睡的少影響訓(xùn)練效果,然后慢慢心里有壓力了,
ask_do8h5s
不能很隨意的想睡就睡
ask_do8h5s
然后睡不著了就更擔(dān)心,擔(dān)心了就煩惱,更睡不著,形成一種惡性循環(huán)
ask_do8h5s
我也想隨意點(diǎn),發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在做不到了
張學(xué)祿
什么健身,那么重要???
ask_do8h5s
原來(lái)比較瘦,然后努力練了很久變強(qiáng)壯了,所以感覺(jué)比較重要,希望追求更好
張學(xué)祿
嗯,那我告訴你一著。
ask_do8h5s
好
張學(xué)祿
早點(diǎn)起床,困了自然就睡的快!
張學(xué)祿
形成規(guī)律。而且健身規(guī)律形成了。睡眠會(huì)越來(lái)越少。醒的早。晚間就困的早!
張學(xué)祿
這是我的經(jīng)驗(yàn)。我以前就失眠。現(xiàn)在健身晨跑好了!
ask_do8h5s
我知道,我試過(guò),我現(xiàn)在就是形成規(guī)律,有時(shí)候按照規(guī)律的睡的時(shí)候也睡不著,有時(shí)候身體很困,但是大腦很清醒
張學(xué)祿
清醒的話。就淡化睡眠不去想,該干啥干點(diǎn)啥,比如寫(xiě)日記,聽(tīng)音樂(lè),看電視都行!
張學(xué)祿
總之不困時(shí)就別賴床上。困急了就睡的快!疲勞療法!
張學(xué)祿
喝2杯牛奶,別吃辛辣刺激咖啡茶。
ask_do8h5s
我也知道,這只能暫時(shí)變好的,然后下次還是會(huì)這樣
張學(xué)祿
你覺(jué)得沒(méi)信心,那明天再來(lái)找我吧
ask_do8h5s
好
張學(xué)祿
好
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