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心情一波動(dòng)就失眠難入睡怎么辦呢?

心情一波動(dòng)就失眠,難入睡,怎么

ask_do8h5s 2015-08-25 20:27:07

回復(fù)醫(yī)生因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考

張學(xué)祿 二級(jí)心理咨詢師

無(wú)   心理咨詢科

主治疾病:婚戀情感創(chuàng)傷,各種神經(jīng)癥,性心理,親子關(guān)系,職業(yè)規(guī)劃

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

  • ask_do8h5s

    心情一波動(dòng)就失眠,難入睡,怎么辦

  • 張學(xué)祿

    心情為何就一波動(dòng)?

  • ask_do8h5s

    比如換了睡眠環(huán)境,或者第二天要去旅游激動(dòng),就會(huì)睡不著

  • ask_do8h5s

    在床上翻來(lái)翻去

  • ask_do8h5s

    很久才能睡著

  • 張學(xué)祿

    這我也會(huì)的。神經(jīng)敏感,易興奮的。就這類型。怎么辦?

  • ask_do8h5s

    原來(lái)幾乎是見(jiàn)床就能睡的,想恢復(fù)怎么辦

  • ask_do8h5s

    現(xiàn)在隔三差五都會(huì)突然難入睡幾天

  • 張學(xué)祿

    那要看近期發(fā)生了什么?

  • 張學(xué)祿

    你的心理有什么放不下的。

  • 張學(xué)祿

    可否告知我,您的年齡,性別,婚戀,家庭,學(xué)歷,職業(yè)狀況

  • ask_do8h5s

    21,男,未婚,高中,個(gè)體

  • 張學(xué)祿

    現(xiàn)在和以前有何不同?

  • 張學(xué)祿

    是不是談戀愛(ài)了?

  • ask_do8h5s

    現(xiàn)在在健身,教練讓我每天按時(shí)睡眠,發(fā)現(xiàn)就有時(shí)候睡的少影響訓(xùn)練效果,然后慢慢心里有壓力了,

  • ask_do8h5s

    不能很隨意的想睡就睡

  • ask_do8h5s

    然后睡不著了就更擔(dān)心,擔(dān)心了就煩惱,更睡不著,形成一種惡性循環(huán)

  • ask_do8h5s

    我也想隨意點(diǎn),發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在做不到了

  • 張學(xué)祿

    什么健身,那么重要???

  • ask_do8h5s

    原來(lái)比較瘦,然后努力練了很久變強(qiáng)壯了,所以感覺(jué)比較重要,希望追求更好

  • 張學(xué)祿

    嗯,那我告訴你一著。

  • ask_do8h5s

  • 張學(xué)祿

    早點(diǎn)起床,困了自然就睡的快!

  • 張學(xué)祿

    形成規(guī)律。而且健身規(guī)律形成了。睡眠會(huì)越來(lái)越少。醒的早。晚間就困的早!

  • 張學(xué)祿

    這是我的經(jīng)驗(yàn)。我以前就失眠。現(xiàn)在健身晨跑好了!

  • ask_do8h5s

    我知道,我試過(guò),我現(xiàn)在就是形成規(guī)律,有時(shí)候按照規(guī)律的睡的時(shí)候也睡不著,有時(shí)候身體很困,但是大腦很清醒

  • 張學(xué)祿

    清醒的話。就淡化睡眠不去想,該干啥干點(diǎn)啥,比如寫(xiě)日記,聽(tīng)音樂(lè),看電視都行!

  • 張學(xué)祿

    總之不困時(shí)就別賴床上。困急了就睡的快!疲勞療法!

  • 張學(xué)祿

    喝2杯牛奶,別吃辛辣刺激咖啡茶。

  • ask_do8h5s

    我也知道,這只能暫時(shí)變好的,然后下次還是會(huì)這樣

  • 張學(xué)祿

    你覺(jué)得沒(méi)信心,那明天再來(lái)找我吧

  • ask_do8h5s

  • 張學(xué)祿

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