我想問(wèn)下 我每天晚上成宿成宿的做夢(mèng) 是怎么回事 已經(jīng)有段時(shí)間了 也不是噩夢(mèng) 就是亂七八糟的
ask_291342
我想問(wèn)下 我每天晚上成宿成宿的做夢(mèng) 是怎么回事 已經(jīng)有段時(shí)間了 也不是噩夢(mèng) 就是亂七八糟的
張學(xué)祿
雜夢(mèng)多。就是人的日常生活壓力比較大。
張學(xué)祿
腦細(xì)胞比較活躍,或心腎
張學(xué)祿
功能不良。引其。
ask_291342
那該怎么辦呢
張學(xué)祿
1、調(diào)整生活態(tài)度,降低預(yù)期,減少欲求。
張學(xué)祿
2、健身運(yùn)動(dòng),提高身體素質(zhì)。精氣神足,則心神安然。
張學(xué)祿
3、按時(shí)睡眠,吃點(diǎn)血清素或褪黑素。
ask_291342
啊 不好意思 降低預(yù)期是什么意思吖
張學(xué)祿
就是別欲望過(guò)高超出自己的能力。
ask_291342
血清素、褪黑素是藥物么
ask_291342
噢
張學(xué)祿
是一種補(bǔ)充助眠元素的中藥。
ask_291342
噢 好 那要吃多少會(huì)有緩解呢
張學(xué)祿
1-2周,
ask_291342
每天都喝
張學(xué)祿
按說(shuō)明,
ask_291342
去藥店就可以買(mǎi)到是吧
張學(xué)祿
然后有典型的記憶深刻重復(fù)的夢(mèng)境嗎?
張學(xué)祿
有的
ask_291342
似乎有 但是我記不清楚 只隱隱約約覺(jué)得熟悉 好像夢(mèng)見(jiàn)過(guò)還是現(xiàn)實(shí)發(fā)生過(guò) 我不太確定 目前也求證不了的 很模糊
ask_291342
好 我買(mǎi)來(lái)吃吃看
張學(xué)祿
好
張學(xué)祿
身體素質(zhì)怎樣?
ask_291342
最近回家來(lái) 確實(shí)不怎么鍛煉了 就偶爾幫家里干些活
張學(xué)祿
嗯
ask_291342
早上跑步 會(huì)有用嗎
張學(xué)祿
會(huì)的。晨跑睡的踏實(shí),我每天5KM睡眠夢(mèng)都沒(méi)了。
張學(xué)祿
也不失眠了。我原來(lái)失眠很典型的。
張學(xué)祿
一定保持運(yùn)動(dòng),
張學(xué)祿
人的基礎(chǔ)代謝好,身體就輕松。
ask_291342
啊 是啊
張學(xué)祿
再就是心態(tài)和情緒,平穩(wěn)。人就很舒服。
張學(xué)祿
再加飲食睡眠,
張學(xué)祿
健康就有了保障。
ask_291342
嗯
ask_291342
那我知道初步做哪些改善了 謝謝您
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