無法入睡，入睡困難怎么辦？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_Tqswdc

  無法入睡，入睡困難怎么辦，每天都整夜失眠

• 在線醫(yī)生

  你好。

• ask_Tqswdc

  你好

• 在線醫(yī)生

  你能先告訴我，你所說的這些感覺已經(jīng)有多久時間了？

• ask_Tqswdc

  斷斷續(xù)續(xù)有3個月了

• 在線醫(yī)生

  嗯。那你還能告訴我，在三個月或之前，發(fā)生了什么事情，讓你首次產(chǎn)生了你所說的這些感覺了？

• ask_Tqswdc

  生病，感情的困擾吧

• 在線醫(yī)生

  嗯。好的，我知道了。

• 在線醫(yī)生

  根據(jù)你說的情況，我?guī)湍惴治鲆幌?，并提出我的建議來，好嗎？

• ask_Tqswdc

  嗯，好，我現(xiàn)在是恐懼睡覺了

• 在線醫(yī)生

  嗯。好，謝，我能理解。根據(jù)你說的情況，我認(rèn)為，

• ask_Tqswdc

  不知道該怎么辦

• 在線醫(yī)生

  這主要是由于你在三個月或之前所發(fā)生的生病尤其是經(jīng)歷了感情困擾事件后，因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)原因讓你一時無法化解心中的這一糾結(jié)，從而讓你內(nèi)心產(chǎn)生較大的心理壓力，并讓你內(nèi)心產(chǎn)生了過分的緊張、焦慮甚至恐懼等負(fù)面情緒，這些過強(qiáng)的負(fù)面情緒自然會影響到你的正常睡眠，使你感覺自己的睡眠質(zhì)量不好。

• 在線醫(yī)生

  因此，我建議你，

• ask_Tqswdc

  那我該怎么辦？

• 在線醫(yī)生

  當(dāng)前你需要考慮嘗試做好自我心理調(diào)節(jié)，增強(qiáng)自信，同時，學(xué)會相信科學(xué)，有病治病，對感情的問題，要學(xué)會理解和接納，不要勉強(qiáng)自己，另外，

• 在線醫(yī)生

  你還要多培養(yǎng)自己的其他興趣愛好，并且讓自己能多走出去，結(jié)交更多的朋友，以獲得更多來自朋友的有效支持系統(tǒng)的幫助，這樣，也可以有效地緩解你內(nèi)心的心理壓力，并能讓你盡快地恢復(fù)正常的睡眠，你能理解嗎？

• ask_Tqswdc

  真的已經(jīng)嚴(yán)重到影響到了我的生活

• 在線醫(yī)生

  嗯，所以，希望你能認(rèn)真考慮我剛才提出的建議。

• ask_Tqswdc

  我都想去買安眠藥吃了

• 在線醫(yī)生

  暫時不需要。

• 在線醫(yī)生

  請你按我剛才提出的建議去做，好嗎？

• 在線醫(yī)生

  不要花那個冤枉錢。因?yàn)槟闼f的那些感覺，不是身體疾病，而是心理問題所致。

• ask_Tqswdc

  那我該如何去消除我內(nèi)心的恐懼，緊張，焦慮的心理

• 在線醫(yī)生

  就是按我剛才提出的建議去做，如果你感覺僅依靠自己的力量依然無法做好自我心理調(diào)節(jié)的話，那么，

• 在線醫(yī)生

  我還建議你，可以考慮在你們當(dāng)?shù)貙ふ覍I(yè)的心理咨詢師來通過為你提供心理咨詢服務(wù)的方式幫助你擺脫當(dāng)前的困擾。好嗎？

• ask_Tqswdc

  我現(xiàn)在就是老擔(dān)心睡覺的問題，可是越想越睡不著

• 在線醫(yī)生

  是的，我能理解。

• 在線醫(yī)生

  剛才我已經(jīng)又向你提出了我的建議，還希望你能認(rèn)真考慮。

• 在線醫(yī)生

  也真誠地希望你能盡快地擺脫當(dāng)前的困擾。

• 在線醫(yī)生

  你還有其他事需要咨詢的嗎？

• ask_Tqswdc

  我才28歲就這樣了，像我這樣的人多嗎？

• ask_Tqswdc

  是不是很少

• 在線醫(yī)生

  是的，多的，但你這種情況也不算嚴(yán)重的。

• 在線醫(yī)生

  比較多的。

• 在線醫(yī)生

  你的問題沒有你所想象的那樣嚴(yán)重，所以，你南要尋找我們專業(yè)的心理咨詢師的幫助。

• ask_Tqswdc

  要怎樣才算很嚴(yán)重呢，我覺的我已經(jīng)非常嚴(yán)重了

• 在線醫(yī)生

  根據(jù)你說的情況，你的情況在我這里并不算嚴(yán)重的。所以，你不必過分擔(dān)心。

• ask_Tqswdc

  這兩天根本一點(diǎn)都沒睡

• 在線醫(yī)生

  只要你能及時按我之前提出的建議去做，我相信，你會盡快地恢復(fù)正常的生活的。

• 在線醫(yī)生

  是的。行動起來，朋友，相信自己，相信我們專業(yè)的心理咨詢師吧。你會好起來的。

• ask_Tqswdc

  覺的自己快死了

• ask_Tqswdc

  對生活沒希望

• 在線醫(yī)生

  能理解。就這樣，再次請你認(rèn)真考慮我提出的建議。

• 在線醫(yī)生

  如果你沒有其他事需要咨詢的話，我們是否可以結(jié)束本次義診呢？

• ask_Tqswdc

  嗯，好吧

• 在線醫(yī)生

  嗯。好，謝你的理解和配合。再見。

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