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怎么樣才能調(diào)整作息時(shí)間??？

每天晚上凌晨三四點(diǎn)鐘才睡覺 睡到第二天下午都是三四點(diǎn)，起來。我不想這樣下去了，我想把作息調(diào)整過來，怎么樣才能調(diào)整過來啊

ask_lXMnF0 2015-09-27 22:07:20

回復(fù)醫(yī)生因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

張學(xué)祿 二級(jí)心理咨詢師

無   心理咨詢科

主治疾?。夯閼偾楦袆?chuàng)傷，各種神經(jīng)癥，性心理，親子關(guān)系，職業(yè)規(guī)劃

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  • ask_lXMnF0

    每天晚上凌晨三四點(diǎn)鐘才睡覺 睡到第二天下午都是三四點(diǎn)，起來。我不想這樣下去了，我想把作息調(diào)整過來，怎么樣才能調(diào)整過來??！

  • 張學(xué)祿

    睡顛倒了。。。先從早起開始，倒逼睡眠。早點(diǎn)睡早點(diǎn)起

  • ask_lXMnF0

    說的簡(jiǎn)單。

  • ask_lXMnF0

    我晚上睡不著啊不到凌晨4點(diǎn)不困啊！

  • 張學(xué)祿

    你白天睡的多。自然晚間就不好睡了。

  • 張學(xué)祿

    正常成人健康睡眠平均7-8小時(shí)足夠的

  • ask_lXMnF0

    我晚上睡不著啊不到凌晨4點(diǎn)不困啊！

  • ask_lXMnF0

    哦，那就是了。

  • ask_lXMnF0

    我這屬于失眠嗎？

  • 張學(xué)祿

    屬于睡眠顛倒。生物鐘紊亂，算不上失眠。

  • 張學(xué)祿

    真正的失眠是24小時(shí)都睡不上5個(gè)小時(shí)。甚至就難于入眠的

  • 張學(xué)祿

    還有別的問題嗎？

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