睡眠質量不好，該怎么辦？

咨詢實錄內容

• 畢月嬌

  今天感覺怎么樣？還焦慮嗎？

• ask_963266

  沒有

• ask_963266

  但是睡眠質量不好

• 畢月嬌

  那還不錯！

• 畢月嬌

  這幾天睡眠好嗎

• 畢月嬌

  每天大約睡多久？

• ask_963266

  晚上要1兩點睡著

• 畢月嬌

  睡的太晚！每天睡前有吃蘋果嗎？

• 畢月嬌

  還是沒有吃谷維素嗎？

• ask_963266

  然后可以睡到早上10點

• 畢月嬌

  睡眠時間還可以

• 畢月嬌

  建議早睡早起

• 畢月嬌

  最好十點左右開始睡覺

• ask_963266

  我想早起早睡，睡不著醒不了

• 畢月嬌

  這個習慣很不好！您需要慢慢調理

• ask_963266

  我7點的鬧鐘都叫不醒

• ask_963266

  多夢

• 畢月嬌

  睡的太晚造成的

• 畢月嬌

  白天想太多！就會出現這種情況

• ask_963266

  是的，什么都想

• 畢月嬌

  這樣不行！必須要學會讓自己充實點

• ask_963266

  嗯，我努力

• ask_963266

  但是我晚上

• 畢月嬌

  不要造成惡性循環(huán)

• ask_963266

  睡不著，關燈還有點害怕

• ask_963266

  就是心理想鬼，恐懼

• 畢月嬌

  可以睡覺前聽輕音樂或者是舒緩的音樂

• ask_963266

  知道要正視恐懼，但是控制不了

• ask_963266

  現在想早睡早起

• 畢月嬌

  需要慢慢克服！不要著急

• ask_963266

  世上有鬼嚒

• 畢月嬌

  沒有

• ask_963266

  還是心理有鬼

• 畢月嬌

  心里也沒有鬼！

• 畢月嬌

  只是心里吃過大

• ask_963266

  吃什么有助于緩解睡眠

• ask_963266

  還有疲勞

• 畢月嬌

  吃蘋果！喝牛奶

• ask_963266

  好

• 畢月嬌

  請問您還有其他疑問嗎？

• ask_963266

  昨晚吃了倆個桃胃不舒服

• 畢月嬌

  不能空腹吃

• ask_963266

  今天沒有焦慮

• 畢月嬌

  吃點奧美拉唑

• 畢月嬌

  那就好

• ask_963266

  就是睡眠時間得問題

• 畢月嬌

  有事隨時聯系我

• 畢月嬌

  吃點谷維素調理一下吧

• 畢月嬌

  請問您還有其他疑問嗎？

• ask_963266

  好的

• ask_963266

  沒有了

• ask_963266

  謝謝親愛的，每次對我的關心和支持，愛你

• 畢月嬌

  不客氣

• 畢月嬌

  只要你能高興就好了

• 畢月嬌

  那我就關閉對話了

• 畢月嬌

  我的工號*** 有問題可以隨時聯系，我會盡力幫助您

• 畢月嬌

  早點休息吧

• 畢月嬌

  晚安

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