晚上睡不著，白天睡。人沒精神怎么回事？

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• ask_861340

  晚上睡不著，白天睡。人沒精神 晚上怎么睡都睡不著，要打1 -2點(diǎn)才能入睡

• 在線醫(yī)生

  你好

• 在線醫(yī)生

  請問有什么可以幫您的

• ask_861340

  晚上睡不著是怎么回事

• 在線醫(yī)生

  有多久了

• ask_861340

  一個(gè)星期

• 在線醫(yī)生

  生活中壓力大么

• ask_861340

  還好，就是之前有玩游戲通宵過然后就白天睡。

• ask_861340

  可能是黑白顛倒了

• 在線醫(yī)生

  這樣

• ask_861340

  之前工作的時(shí)候每天都睡得好好的，現(xiàn)在休息了在家沒什么事?？赡苁窍胩嗔?p>

• 在線醫(yī)生

  你現(xiàn)在每天晚上制定一個(gè)作息時(shí)間

• 在線醫(yī)生

  盡量在10點(diǎn)左右上床，無論是否有睡意

• ask_861340

  嗯

• 在線醫(yī)生

  睡前喝杯溫牛奶，不要玩游戲什么的

• 在線醫(yī)生

  可以看看書，聽聽音樂

• 在線醫(yī)生

  早上盡量早起，7點(diǎn)左右

• 在線醫(yī)生

  及時(shí)起不來也要強(qiáng)迫自己起床

• ask_861340

  我感覺是心態(tài)吧，就像你說的生活壓力大，有心事的樣子

• 在線醫(yī)生

  然后白天盡量不要睡覺，中午可以休息半小時(shí)

• 在線醫(yī)生

  那你是有心事么

• ask_861340

  煩心事

• 在線醫(yī)生

  如果確實(shí)壓力大的話，晚上適當(dāng)活動活動，可以緩解壓力

• 在線醫(yī)生

  比如慢跑什么的

• ask_861340

  嗯，謝謝

• 在線醫(yī)生

  好的，還有其他問題么

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