晚上睡不著覺，有點失眠是怎么回事？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_048385

  21歲，晚上睡不著覺，有點失眠，好幾天連續(xù)這樣，怎么回事呀

• 在線醫(yī)生

  你好。

• ask_048385

  怎么才能改善呢

• 在線醫(yī)生

  嗯，好，那你能先回答我?guī)讉€問題嗎？

• ask_048385

  嗯嗯

• 在線醫(yī)生

  你說的好幾天連續(xù)這樣，你能告訴我，好幾天前，發(fā)生了什么事情，讓你首次發(fā)生了你所敘述的這些感覺呢？

• ask_048385

  第一天是因為看電視看得比較晚，大概一點吧，結(jié)果這幾天都得那個點才能睡

• 在線醫(yī)生

  嗯，那你還能告訴我，

• 在線醫(yī)生

  在你說的這個“第一天”前，你有沒有過晚上看電視比較晚，大概一點后，也出現(xiàn)過你所敘述的這些感覺呢？

• ask_048385

  之前都在晚上11:30左右睡覺了

• 在線醫(yī)生

  嗯。那你還能告訴我，

• ask_048385

  沒有像現(xiàn)在這樣躺著也睡不著

• 在線醫(yī)生

  你的性別、年齡分別是什么呢？

• ask_048385

  女，21

• 在線醫(yī)生

  嗯，你現(xiàn)在有自己的工作嗎？最近這幾天有沒有感受到什么壓力之類的負面的情緒體驗或事件呢？

• ask_048385

  我在準備考研，每天早上7:00起床，晚上22:00左右才回寢室

• 在線醫(yī)生

  嗯。那你還能告訴我，

• ask_048385

  一個星期偶爾一次看看電視劇

• 在線醫(yī)生

  你在你之前說的那個“第一次”看電視那么晚的那天，是什么原因讓你看電視那么晚呢？你當(dāng)時的心情是怎樣的？你能分別說一下嗎？

• ask_048385

  是每個星期都定好了一天看電視

• ask_048385

  那天是從22:00看的

• 在線醫(yī)生

  嗯。你請講完。

• ask_048385

  本來應(yīng)該第二天晚上看的，結(jié)果前一天22:00回來就想看了，第二天就不花時間看了

• 在線醫(yī)生

  還有嗎？

• ask_048385

  沒有了

• 在線醫(yī)生

  好，這樣，

• 在線醫(yī)生

  我現(xiàn)在根據(jù)你說的情況，來為你作出我的分析，并提出我的建議來，好嗎？

• ask_048385

  嗯嗯，好的

• 在線醫(yī)生

  嗯，根據(jù)你說的情況，我認為，你之所以會產(chǎn)生晚上睡不著覺，有點失眠，好幾天連續(xù)這樣，是由于你的成長經(jīng)歷讓你內(nèi)心有著較強的追求完美的心理，從而使你不僅對發(fā)生在自己身上的任何瑕疵都持零容忍的態(tài)度，而且還在自己的生活習(xí)慣上，也是非常追求一板一眼的，不能有絲毫差錯的，

• ask_048385

  然后呢

• 在線醫(yī)生

  在這種不合理信念作用下，再加上你出現(xiàn)了你所說的“第一次”看電視比較晚的事件，讓你在自己的超我意識中不能容忍，并在自己的內(nèi)心產(chǎn)生較強的自責(zé)、埋怨，以至讓自己內(nèi)心對自己產(chǎn)生過分的緊張、焦慮的負面情緒，

• 在線醫(yī)生

  這些過強的負面情緒的作用，自然也就會影響到你的正常睡眠了。

• 在線醫(yī)生

  你能認同嗎？

• ask_048385

  這個電視劇不是第一次看，是我每個星期都要花一個晚上放松一下才看的，只是之前都是從8:00看到23:00，然后23:00過后就準備睡覺了，也睡著了

• 在線醫(yī)生

  是的，我能理解。我主要是注意到你之所說的一句話，

• 在線醫(yī)生

  這句話是：“本來應(yīng)該第二天晚上看的，結(jié)果...”

• ask_048385

  只是那天是從22:00才看，看到一點，感覺這幾天生物鐘都到1點才能睡

• 在線醫(yī)生

  所以，你對自己出現(xiàn)的第一次看的晚的事件認為那不符合自己對生活的安排，在你的超我意識中是絕對不能容忍的。

• 在線醫(yī)生

  哦，如果是你剛才說的那樣，

• ask_048385

  在嗎醫(yī)生

• 在線醫(yī)生

  也就是你剛才說的“只是那天是從22：00才看，看到一點，感覺這幾天生物鐘都到1點才能睡，我認為，從精神分析的角度上講，這可能是由于你在你的追求完美的心理的影響下，讓你過去都一直遵循著晚上十一點半的時候睡覺，結(jié)果，前幾天出現(xiàn)了你所說的”第一次“看電視到一點的事件，讓你體驗到自己也可以在晚上一點的時候睡覺，這樣，你的過強的超我意識接納了你的這種感覺，所以，

• 在線醫(yī)生

  在你的意識層面，你也就讓自己在一點后睡覺了。

• 在線醫(yī)生

  你認為呢？

• 在線醫(yī)生

  這也說明了你過去對自己有較多的心理壓抑的事情。你說呢？

• 在線醫(yī)生

  而且，你的生活比較嚴謹，自己一旦確定的計劃或觀點，一般很難讓自己隨便改變的。有沒有這種情況？

• 在線醫(yī)生

  你在嗎？

• 在線醫(yī)生

  請你盡快回答我。

• ask_048385

  嗯嗯，

• ask_048385

  是的

• 在線醫(yī)生

  你怎么這么慢呢？是不是你現(xiàn)在在忙其他的事？

• ask_048385

  不是，網(wǎng)不好

• 在線醫(yī)生

  哦。

• 在線醫(yī)生

  能理解。

• ask_048385

  剛才都沒有收到你的信息，不好意思

• 在線醫(yī)生

  你最后收到的我的信息是什么？

• 在線醫(yī)生

  然后我再把之后的信息復(fù)制給你看一下。

• ask_048385

  現(xiàn)在收到了

• 在線醫(yī)生

  哦。好。

• ask_048385

  嗯嗯

• 在線醫(yī)生

  如果你能認同我剛才的分析，那么，我建議你，

• 在線醫(yī)生

  當(dāng)前你需要做的，就是要做好自我心理調(diào)節(jié)，消除過強的追求完美的心理缺陷，學(xué)會理解和接納，同時，多培養(yǎng)自己的其他興趣愛好，并且學(xué)會與身邊人進行有效的溝通交流，多結(jié)交朋友，以獲得更多有效的社會支持系統(tǒng)的幫助，這樣，也可以減少你過多地把自己置于主觀想象之中，從而使自己做到既要關(guān)注自己的心理感受，也要多關(guān)注我們身邊人的心理感受。

• 在線醫(yī)生

  這樣，你才能逐步地完善自己，從而擺脫當(dāng)前的困擾。

• 在線醫(yī)生

  希望我提出的建議能對你有所幫助。

• ask_048385

  嗯嗯，好的呢

• 在線醫(yī)生

  嗯。另外，

• ask_048385

  嗯嗯

• ask_048385

  有什么吃的東西可以幫助睡眠的嗎

• 在線醫(yī)生

  如果你感覺僅依靠自己的力量依然無法消除自己過強的追求完美的心理缺陷，也可以在這里通過購買我的心理健康服務(wù)來尋找我通過專業(yè)的心理咨詢來幫助你理清人際和時間界限，從而更好地幫助你消除追求完美的心理缺陷。

• ask_048385

  嗯嗯，我先自己調(diào)節(jié)一下，看有沒有效果吧

• 在線醫(yī)生

  根據(jù)你說的情況，我認為，你目前可以不考慮藥物治療，只需要你能從現(xiàn)在開始，認真考慮我上述的建議，先做好自我心理調(diào)節(jié)，如果感覺不行，就可以考慮來這里通過購買我的心理健康服務(wù)來尋找我提供的專業(yè)幫助。

• 在線醫(yī)生

  是的。好的。

• ask_048385

  謝謝醫(yī)生

• 在線醫(yī)生

  不用客氣，這是我應(yīng)當(dāng)做的。

• 在線醫(yī)生

  如果沒其他事，我們這次的義診就到這結(jié)束，再見！

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