醫(yī)生我是24歲的女生，這近一個月不管幾點睡，都是凌晨四五點醒來，然后很難入睡，睡也睡不踏實，七點多八點又醒來，怎么
心語坊 心理咨詢科
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醫(yī)生我是24歲的女生，這近一個月不管幾點睡，都是凌晨四五點醒來，然后很難入睡，睡也睡不踏實，七點多八點又醒來，怎么辦
孫彥齋
你好。你這種睡眠狀況影響第二天的精神嗎？
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影響 今天感覺暈沉沉的 前幾天還好
孫彥齋
我告訴你一個深呼吸的辦法你試試可以嗎？
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好的
孫彥齋
睡前躺在床上，微微閉上眼睛，出一口長氣，讓自己的心定下來。
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我這幾天胃脹痛
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可能有這個原因
孫彥齋
然后緩緩的吸氣，想象氣息通過鼻孔慢慢進入肺部，進而輸送到全身；
孫彥齋
慢慢的呼氣，注意力集中雙肩膀，想象肩膀就要松軟下來了，此刻我們感到非常的放松。
孫彥齋
我就把深呼吸的這三個步驟告訴你了你需要的時候就可以用。
孫彥齋
每天堅持做三到五分鐘。對改善睡眠有好處。
孫彥齋
如果你的胃疼，還可以在睡前用雙手搓熱。手心放在胃部，輕輕的撫摸自己的胃部。
孫彥齋
然后做良好暗示，可以說我都胃很舒服，我也會慢慢入睡，我睡得很穩(wěn)，很香。
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好吧
孫彥齋
好，祝福你。如果有什么需要再來問我。
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好吧
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好的
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