睡眠不好難以入睡該怎么樣改善呢？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_748125

  我最近睡眠不好，難入睡，容易醒，夢多

• 張學祿

  平時一天睡幾個小時，幾點入睡？

• ask_748125

  12睡，差不多兩三點才可以睡著

• ask_748125

  平時七個

• 張學祿

  就是入睡難？

• 張學祿

  總的時間夠用，

• 張學祿

  可以告訴我您的夢境具體內(nèi)容嗎？

• 張學祿

  1-3點是人的最佳深睡期，錯過了就很難

• 張學祿

  在嗎？不好意思，剛剛在整理資料。

• ask_748125

  嗯，就是入睡困難

• ask_748125

  而且連續(xù)一個月半了

• 張學祿

  可否告知我，您的年齡，性別，婚戀，家庭，學歷，職業(yè)狀況？

• 張學祿

  最早是怎么發(fā)生的呢？

• ask_748125

  19，女，未婚，高三，學生

• ask_748125

  8.3

• ask_748125

  開學第三天

• 張學祿

  是高三，學習心理壓力！

• 張學祿

  對于現(xiàn)在的高三，未來的高考。自己怎么看？

• 張學祿

  學習和同學關系怎樣？

• ask_748125

  剛開學的時候信心滿滿，杜絕一切，現(xiàn)在對高考無望，幾乎想要放棄

• ask_748125

  和同學關系挺好

• ask_748125

  就是最近不開心，情緒低落，不想說話，白天注意力不集中

• 張學祿

  嗯，對高考缺乏自信了！

• ask_748125

  我該怎么辦

• 張學祿

  你不愿面對，于是每天度日如年！

• ask_748125

  怎么辦

• 張學祿

  你覺得是失眠對你難過。還是高考的絕望讓你更難以接受呢？

• ask_748125

  失眠對我難過

• 張學祿

  要想睡好，你得先端正求學態(tài)度，不能放棄和排斥

• 張學祿

  如果你心態(tài)調不好。就只會用失眠麻醉自己！

• 張學祿

  在嗎？

• ask_748125

  嗯

• ask_748125

  我知道了呢

• 張學祿

  第二，吃點血清素。

• 張學祿

  穩(wěn)定情緒安神助眠。

• ask_748125

  我在吃一些安定鎮(zhèn)靜的藥

• 張學祿

  第三。晨起健身。早睡早起。生活規(guī)律。

• ask_748125

  好的

• 張學祿

  不要給自己太大壓力。只要完成高中學習好。目標實際，可行就好！

• ask_748125

  好，謝謝你

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