該怎么樣治療天天失眠呢？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_Y-Ux6Y

  這幾天天天失眠 現(xiàn)在都有恐懼害怕晚上睡不著

• ask_Y-Ux6Y

  怎么治呢

• ask_Y-Ux6Y

  怎么樣能讓自己不去擔(dān)心

• ask_Y-Ux6Y

  不去恐懼

• 劉煥青

  你多大了

• ask_Y-Ux6Y

  19

• 劉煥青

  還在上學(xué)嗎

• ask_Y-Ux6Y

  沒

• 劉煥青

  最近壓力大嗎

• ask_Y-Ux6Y

  沒有啊

• 劉煥青

  你害怕什么呢

• ask_Y-Ux6Y

  害怕睡不著

• ask_Y-Ux6Y

  害怕今晚是不是又睡不著

• 劉煥青

  嗯，你看，你知道嗎，失眠

• ask_Y-Ux6Y

  知道啊

• 劉煥青

  你白天的害怕其實(shí)是對(duì)晚上睡不著的一種強(qiáng)化

• 劉煥青

  你明白嗎

• ask_Y-Ux6Y

  那怎么辦呢

• 劉煥青

  你越擔(dān)心，你就越睡不著

• 劉煥青

  我給你幾點(diǎn)建議吧

• ask_Y-Ux6Y

  好

• 劉煥青

  第一多去運(yùn)動(dòng)，每天做一些運(yùn)動(dòng)

• ask_Y-Ux6Y

  還有呢

• 劉煥青

  第二晚上睡不著沒關(guān)系，你不用強(qiáng)迫自己去睡

• 劉煥青

  你要深呼吸讓自己的肌肉放松，

• 劉煥青

  肌肉放松下來，也就安靜下來

• 劉煥青

  對(duì)你睡眠有一定的催眠作用

• ask_Y-Ux6Y

  腦子還是清明的

• 劉煥青

  清明沒關(guān)系

• 劉煥青

  再就是白天不要睡太多

• ask_Y-Ux6Y

  那些失眠的人都是怎么好的

• 劉煥青

  如果時(shí)間長了，就吃一些催眠的中藥

• 劉煥青

  安神膠囊

• 劉煥青

  中藥

• 劉煥青

  副作用小

• ask_Y-Ux6Y

  安神補(bǔ)腦液

• 劉煥青

  對(duì)，這個(gè)也可以

• 劉煥青

  我希望這次咨詢對(duì)你有幫助

• 劉煥青

  再見 祝好！

• 劉煥青

  如果以后有什么問題，還可以咨詢我，會(huì)及時(shí)幫你解決。

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