中年男子睡眠質(zhì)量不好最近常常忘記事情怎么調(diào)理？

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• ask_ZrN8QU

  ，中年男子睡眠質(zhì)量不好，最近常常忘記事情，這是與睡眠質(zhì)量不好有關(guān)系么？如果是怎么調(diào)理？

• 夏麗

  你好，在嗎

• ask_ZrN8QU

  在

• 夏麗

  有關(guān)系的

• 夏麗

  你多大

• ask_ZrN8QU

  42歲

• ask_ZrN8QU

  男的，一年多都是只能睡三四個小時的覺

• 夏麗

  ==

• 夏麗

  來了

• 夏麗

  壓力大嗎

• ask_ZrN8QU

  嗯，這種情況怎么調(diào)理啊

• ask_ZrN8QU

  壓力有，煩事多

• 夏麗

  找一種自己喜歡的運(yùn)動方式吧

• 夏麗

  這樣也是可以減壓的

• 夏麗

  而且對身體也有好處，也可以幫助睡眠

• ask_ZrN8QU

  每天走步，中午晚上都走

• ask_ZrN8QU

  現(xiàn)在也是走步上下班

• 夏麗

  主要還是來自壓力，所以要減壓

• ask_ZrN8QU

  嗯，那記憶力不好也和諧有關(guān)么

• 夏麗

  每個人的減壓方式

• 夏麗

  不同

• 夏麗

  睡不好也會有關(guān)系啊

• 夏麗

  年齡也有關(guān)

• 夏麗

  事太多是主要原因

• ask_ZrN8QU

  嗯，找一個適合自已的減壓當(dāng)時

• 夏麗

  太多事就容易忘記

• 夏麗

  可以養(yǎng)成記錄的習(xí)慣

• ask_ZrN8QU

  嗯，

• 夏麗

  因?yàn)槭绿嗟脑挘拇_如果是我也容易忘記的

• ask_ZrN8QU

  嗯，但睡眠不好怎么調(diào)理？

• 夏麗

  如果是不吃藥啥的，那么就多運(yùn)動，增長白天活動時間體力活動

• 夏麗

  睡前看看書

• 夏麗

  養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣

• 夏麗

  如果是吃的話，可以考慮裉黑素，幫助睡眠的

• ask_ZrN8QU

  現(xiàn)在一點(diǎn)都不規(guī)律，每天晚上凌晨以后睡，三四點(diǎn)鐘就醒就睡不著了，六點(diǎn)起來，然后七點(diǎn)半走路上班，中午午休時間也去走步，

• 夏麗

  干嘛睡那么晚

• 夏麗

  早點(diǎn)睡

• ask_ZrN8QU

  睡不著啊

• 夏麗

  晚上是各種臟器的時候

• 夏麗

  運(yùn)動

• 夏麗

  把走換成跑步

• ask_ZrN8QU

  有時候凌晨兩三點(diǎn)鐘睡

• ask_ZrN8QU

  運(yùn)動量大一些累了也睡不著

• 夏麗

  如果是吃的話，可以考慮裉黑素，幫助睡眠的

• ask_ZrN8QU

  好的

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