睡覺不能受到干擾如何才能提高睡眠質(zhì)量？

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• ask_258959

  AT*** 我現(xiàn)在睡覺不能受到干擾，以前就是旁邊有人說話我也能睡著，現(xiàn)在是不能有聲音，不能有光。有時候睡覺的時候腦子就不由自主地亂想，很是不安。我過兩天就開學(xué)了，回宿舍環(huán)境就不行，擔(dān)心會失眠。不知道如何才能提高睡眠質(zhì)量

• 陳宏偉

  別為將來的事情擔(dān)心，因?yàn)槟菦]有任何意義，把眼前過好似乎更有幫助

• 陳宏偉

  之前我們討論過，其實(shí)睡眠是一個自然的生理過程，就像吃飯一樣，餓了就會想起吃東西，而不用擔(dān)心是否會餓，現(xiàn)在之所以有這么多人因?yàn)樗叨鵁溃皇菈毫μ?，另外一個很多人對失眠都沒有一個正確的認(rèn)識，反而加重了失眠的癥狀

• ask_258959

  好的

• 陳宏偉

  睡眠有淺睡眠和深睡眠兩個階段，淺睡眠之后就會進(jìn)入深睡眠，所以放下包袱，任它順其自然

• ask_258959

  嗯呢，中午我又睡了一小時，不過睡完覺頭有點(diǎn)疼

• ask_258959

  我今天中午一開始睡不著，有點(diǎn)焦慮，難受。過一會不知道怎么就睡著了

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