晚上總是睡的不好下午卻睡的很死怎么回事？

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• ask_dcnd0U

  最近晚上總是睡的不好，好像是半醒著在睡 但是下午卻睡的很死 怎么回事

• 魯海濤

  你這種情況屬于睡眠質(zhì)量不好引起的，然后下午補覺的時候當然睡的死了，估計是你的生物鐘有改變了

• ask_dcnd0U

  那怎么才能改過來？

• 魯海濤

  需要你定時上床休息，定時起床，養(yǎng)成規(guī)律

• ask_dcnd0U

  跟吃的美多大關(guān)系吧？那怎樣安排時間呢？早上5點起床嗎？晚上9點睡覺？

• 魯海濤

  恩，這需要根據(jù)你的工作學習時間自由決定的，要保證晚上睡眠充足，養(yǎng)成規(guī)律

• 魯海濤

  平時你愛運動那你

• 魯海濤

  嗎？

• ask_dcnd0U

  嗯 晚上有時會鍛煉肌肉的

• 魯海濤

  恩，你現(xiàn)在多大年齡了？

• ask_dcnd0U

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• 魯海濤

  恩，那平時作息時間規(guī)律嗎？

• ask_dcnd0U

  每天了 就是不管幾點睡覺早上總是78點左右就醒了 然后中午睡幾個小時 晚上差不多11點到12點睡覺 但是不知怎么回事怎么睡不著 最后差不多半醒著睡過去了

• 魯海濤

  恩，你這睡覺太晚，然后大腦處在興奮狀態(tài)，所以你睡眠質(zhì)量不好

• ask_dcnd0U

  那晚上9點左右躺床睡不著啊…

• 魯海濤

  這需要慢慢適應(yīng)，先躺著，看會書啥的誰覺最快了

• ask_dcnd0U

  用手機看書能行嗎？

• ask_dcnd0U

  不是小說

• 魯海濤

  最好是紙質(zhì)書，不要看小說

• ask_dcnd0U

  嗯 行 最近這幾天我試下 看可行不？謝謝魯醫(yī)生

• 魯海濤

  最后祝早日痊愈，如有什么疑問請***咨詢我。您的病情有變化請反饋給我，歡迎您再次咨詢

• 魯海濤

  再見

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