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我現(xiàn)在160cm 14歲 男 有點廋 然后怎么樣可以快速長高 然后變壯
辛集圣濟(jì)中醫(yī)醫(yī)院 內(nèi)分泌科
主治疾?。簝?nèi)科常見病，如慢支，高血壓，糖尿病有豐富經(jīng)驗，對婦科常見病的預(yù)防，及子宮肌瘤，月經(jīng)失調(diào)，孕產(chǎn)期的保健起到積極作用。
ask_417460
我現(xiàn)在160cm 14歲 男 有點廋 然后怎么樣可以快速長高 然后變壯實
張丹
其實你現(xiàn)在的年齡1.6米已經(jīng)可以了，男孩發(fā)育晚，但十六歲以后還會有個發(fā)育期，所以不用擔(dān)心，你還會長高的
張丹
你的標(biāo)準(zhǔn)體重是55千克
ask_417460
但是我父母都不是很高 會不會有影響？
ask_417460
我只有45千克
張丹
你飲食差嗎？
ask_417460
不差
張丹
是偏瘦
張丹
每餐吃多少？
ask_417460
那怎么可以達(dá)到正常體重
ask_417460
兩碗飯
張丹
營養(yǎng)均衡，肉菜，主食都要有的
ask_417460
嗯 都有 但是我還是那樣
張丹
你還發(fā)育呢，只吃飯可能滿足不了營養(yǎng)要求
張丹
那你的運動量很大嗎
ask_417460
差不多不運動
張丹
胃腸道檢查做過嗎，有不舒服的地方嗎
ask_417460
初一的時候長的很快 但是現(xiàn)在初三了都沒有長過了
ask_417460
沒有不舒服
張丹
啊，那你能說說沒餐都吃什么，吃多少嗎？
ask_417460
吃肉吧 差不多就是肉 有時候吃點菜 魚
ask_417460
怎么可以長高快點
張丹
你得吃面食啊，現(xiàn)在還處于學(xué)習(xí)階段，碳水化合物是大腦熱量的直接來源，只吃肉和菜是不行的
張丹
適當(dāng)?shù)倪\動會對身高有好處
ask_417460
跑步嗎？做哪些運動比較好呢
張丹
另外生長激素是在夜間10點以后睡眠中才會分泌的，所以作息時間也得保證
張丹
哪項運動都可以
張丹
運動也是要循序漸進(jìn)的
張丹
你得每餐加面食過米飯等主食
ask_417460
可是自修都是10點20分放學(xué) 然后回家吃點東西就差不多11點了 根本不能保證
張丹
辛苦！那每餐有面食能做到吧
ask_417460
嗯
ask_417460
嗯
張丹
謝謝！早點睡，晚安！
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