我現(xiàn)在168cm 8 0㎏ 想減10kg 有比較快速的方法嗎
ask_lHjDYc
我現(xiàn)在168cm 8 0㎏ 想減10kg 有比較快速的方法嗎
柳彤
請(qǐng)問(wèn)您多大了
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柳彤
是男性還是女性?
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女性
柳彤
目前您確實(shí)有點(diǎn)超重
柳彤
您這個(gè)可以通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)減肥的
ask_lHjDYc
那要怎么吃比較好
柳彤
首先要管住你的嘴,再就是動(dòng)動(dòng)你的腿,每餐以7分飽即可,可以飯前喝湯,這樣可以減少攝入量,多運(yùn)動(dòng),如快步走慢跑等,多喝水,不要暴飲暴食。
ask_lHjDYc
那有什么低熱量的東西可以吃嗎
ask_lHjDYc
一個(gè)月能減多少呢
柳彤
像一些黃瓜、西紅柿、竹筍、木瓜、豆芽、燕麥等很多的,這個(gè)熱量都比較低的,您這個(gè)要慢慢的減不要過(guò)于著急的
ask_lHjDYc
好的 謝謝醫(yī)生
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