持續(xù)一個星期的失眠怎么辦？

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• ask_GcxGrQ

  已經(jīng)持續(xù)一個星期的失眠，每天到三四點就睡不著，年齡23歲

• 唐峰

  您好！失眠是一種睡眠障礙，這種睡眠障礙往往是因為某些身體疾病或者心理問題引發(fā)，需要弄清背后的原因?qū)ΠY解決的。您23歲，年齡不大，失眠時間不長，可能和心理原因有關(guān)的

• 唐峰

  如果身體方面有明顯異常，也需要考慮身體原因的影響的

• ask_GcxGrQ

  那怎么克制呢？

• 唐峰

  首先是需要弄清原因的

• 唐峰

  您身體方面有什么明顯的異常、不適嗎？

• ask_GcxGrQ

  有可能是工作壓力的原因，身體沒有不試

• 唐峰

  哦，那就是心理方面的原因了

• ask_GcxGrQ

  中午也從不午覺

• ask_GcxGrQ

  那有什么好辦法嗎？

• 唐峰

  嗯。您需要嘗試著去緩解壓力、放松身心

• ask_GcxGrQ

  經(jīng)常聽音樂！

• ask_GcxGrQ

  唱歌！但是都不管用

• 唐峰

  心情放松了，人就可以安心入睡的。聽音樂一般可以幫助人放松的，但不一定就能夠解決問題

• 唐峰

  那就說明您的減壓措施還不行的

• ask_GcxGrQ

  請大夫提供幾個好的建議

• 唐峰

  您是成年人，一般都有一定的、適合自己的減壓措施。如果您都嘗試了，但還是感覺緊張不安難以解決問題，那就是說明需要有專業(yè)、正式的心理輔導(dǎo)來幫助的

• 唐峰

  就是說，您的心理壓力程度比較大，您自己已經(jīng)難以解決了

• ask_GcxGrQ

  去醫(yī)院？

• 唐峰

  不用的，您沒有身體疾病，也沒有需要藥物治療的重度精神心理疾病，您需要的是非藥物的心理疏導(dǎo)

• 唐峰

  您可以聯(lián)系當(dāng)?shù)氐男睦碜稍冎行?、心理咨詢工作室（比?**“鄭州心理咨詢”）；也可以***“有問必答網(wǎng)”，找電話咨詢，聯(lián)系心理咨詢師的。

• 唐峰

  正式的心理輔導(dǎo)是指當(dāng)面的、或者電話的心理輔導(dǎo)。其他形式都不是正式、專業(yè)的心理輔導(dǎo)，是不能解決心理問題的。

• ask_GcxGrQ

  恩好的謝謝醫(yī)生

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