老是失眠嚴(yán)重該怎么辦呢？

40歲女性失眠嚴(yán)重。以前需要運(yùn)動(dòng)才能睡幾小時(shí)?，F(xiàn)在一晚上睡不

ask_263681 2014-12-30 22:35:19

回復(fù)醫(yī)生因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

陸荷明 護(hù)師

浙江省軍區(qū)門診部普通外科

主治疾?。豪夏耆撕粑到y(tǒng),心血管常見(jiàn)疾病,心理學(xué)！

ask_263681

40歲女性失眠嚴(yán)重。以前需要運(yùn)動(dòng)才能睡幾小時(shí)。現(xiàn)在一晚上睡不著
陸荷明

你好，首先要用平常而自然的心態(tài)。出現(xiàn)失眠不必過(guò)分擔(dān)心，越是緊張，越是強(qiáng)行入睡，結(jié)果適得其反
陸荷明

再次就是要尋求并消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，原因消除，失眠自愈，對(duì)因疾病引起的失眠癥狀，要及時(shí)求醫(yī)。
ask_263681

然后呢最近鍛煉身體也睡不著
陸荷明

然后保持身心松馳，不要想太多！睡前可以到戶外散步，也可以沐浴，或熱水泡腳！
陸荷明

最近有什么心事嗎？

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