有什么辦法才能改善睡眠質(zhì)量？

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• ask_011611

  ，請(qǐng)問有什么辦法可以改善睡眠？最近在復(fù)習(xí)準(zhǔn)備考研壓力很大，經(jīng)常半夜睡覺會(huì)被舍友翻身等一些聲音弄醒。但是入睡很順利，這種情況是因?yàn)槲宜咛珳\了嗎？有什么比較有效的改善方法呢？？

• 在線醫(yī)生

  你好，你可能是睡眠質(zhì)量不太好，屬于淺睡眠。因?yàn)槟闼弑容^近，容易被聲音弄醒，建議你可以戴個(gè)耳塞睡覺。這樣就不容易被吵醒。

• ask_011611

  我有戴耳塞的，可是還是會(huì)醒，這種情況就前幾天才出現(xiàn)，之前我一直睡的很好。但是現(xiàn)在被吵醒了就會(huì)睡不著，心跳加快，有什么辦法可以緩解一下呢。。

• 在線醫(yī)生

  你可以去淘寶買本電子書，張亞的催眠心經(jīng)，按照書中的方法學(xué)習(xí)，用呼吸法，數(shù)數(shù)法等經(jīng)常練習(xí)自我催眠，引導(dǎo)你快速入睡，還可以自我設(shè)計(jì)指令，讓自己睡得更好。

• ask_011611

  好的，謝謝醫(yī)生！我去買來看看！

• 在線醫(yī)生

  不客氣，有需要再來。

• 在線醫(yī)生

  請(qǐng)?jiān)谧稍冇涗浿姓业较鄳?yīng)位置對(duì)我進(jìn)行支持！謝謝！

• 在線醫(yī)生

  接下來如果您遇到其他相關(guān)問題可以在【咨詢記錄】關(guān)注和指定我提問，

• 在線醫(yī)生

  如果我沒有在線可以預(yù)約私人醫(yī)生通過電話找到我咨詢，希望能及時(shí)為您解決問題

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