最近失眠煩躁是怎么回事？

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• ask_098704

  然后接連幾天的失眠就很煩躁。后天就要出去比賽了，求幫助。。。

• 李君

  雖然看上去好像什么也沒想實際上內(nèi)心還是存在著很多的焦慮，比如可能對比賽結(jié)果的期待，還是存在著一些家用的東西，沒有得到很好的釋放，他才會影響到你的睡眠，因為睡眠是必須身體放松才能達(dá)到好的效果的，另外，自己可能對于睡眠的期待過于高了。也會產(chǎn)生新的緊張。所以很期望的就是你會把這種一對一比賽的焦慮和家人還有你的教練你的隊友去分享。而且對睡眠不要在意，睡前半個小時可以聽聽輕音樂。

• ask_098704

  因為害怕失眠，所以一直想著去睡著，但是越想越睡不著，越煩躁。。昨天我以為可能是我精神壓力的原因，就去找朋友談?wù)勑姆潘梢幌滦那?，可晚上還是沒睡著。。我也在嘗試聽輕音樂去舒緩，可是不見效。。我擔(dān)心一直睡不好

• 李君

  你的問題就是因為害怕睡不著害怕失眠。

• ask_098704

  那該怎么解決呢。。不去想是不可能的，會控制不住的。。有沒有舒緩的方法呢

• 李君

  你最近幾天的運動量夠嗎？

• ask_098704

  不夠。最近因為失眠都沒有怎么去運動了。。

• 李君

  其實偶爾的失眠一點不會影響正常的生活。

• 李君

  只要還和以前一樣的去生活運動。

• ask_098704

  從上周三開始，就只有周四晚上睡得不錯，睡著了。。其他都沒有能睡著。。

• 李君

  說是沒睡著，其實只是少睡了一點而已。

• 李君

  還是自己把這些想得太嚴(yán)重了。

• ask_098704

  就感覺腦子里很清醒，可能能睡個一兩個小時，感覺都是淺度睡眠。

• 李君

  這幾天還和以前一樣的去運動就好了。

• ask_098704

  哦。。我明白您的意思了，是因為我太害怕失眠，從而把什么事都想的很嚴(yán)重，以至于更害怕。。就一直睡不著了。。。好，我試試~謝謝您

• 李君

  是的，你很聰明，理解的非常好

• ask_098704

  謝謝您的解答，我今天恢復(fù)正常生活運動。

• 李君

  不客氣，有什么需要再交流

• ask_098704

  嗯嗯，謝謝~

• 李君

  好的

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