想有一身肌肉該怎么做？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_231210

  我光想有一身好的肌肉 不想變得很弱 弱不經(jīng)風(fēng)

• 黃艷勇

  加強(qiáng)鍛煉就可以

• ask_231210

  有什么方法可以跑的快

• ask_231210

  這次我們學(xué)校運(yùn)動(dòng)會(huì) 短跑我輸了 我想跑快

• ask_231210

  謝謝

• 黃艷勇

  那就是日復(fù)一日的鍛煉

• ask_231210

  怎么鍛煉

• ask_231210

  跑步

• ask_231210

  可以嗎

• 黃艷勇

  不是一朝一夕的運(yùn)動(dòng)員都是這樣，他們有先天因素，關(guān)鍵在后頭鍛煉

• 黃艷勇

  可以呀

• ask_231210

  謝謝

• ask_231210

  跑步的時(shí)候怎么樣才能感覺(jué)到不累

• ask_231210

  喝什么

• 黃艷勇

  不客氣，不要急，不然會(huì)損傷關(guān)節(jié)，肌肉

• 黃艷勇

  高蛋白質(zhì)

• 黃艷勇

  鍛煉是循序漸進(jìn)的

• ask_231210

  高蛋白質(zhì)是什么

• ask_231210

  能不能給說(shuō)下

• ask_231210

  謝謝

• 黃艷勇

  雞蛋，牛奶，瘦肉等

• ask_231210

  謝謝

• ask_231210

  問(wèn)下體能訓(xùn)練是怎么訓(xùn)練的啊

• ask_231210

  謝謝

• 黃艷勇

  一般是有氧鍛煉，跑步，器械鍛煉，耐力鍛煉等

• ask_231210

  像跑步 俯臥撐 蹲起 蛙跳

• ask_231210

  對(duì)吧

• 黃艷勇

  對(duì)

• ask_231210

  我們社團(tuán)想體能訓(xùn)練 不知道怎么訓(xùn)練

• ask_231210

  想請(qǐng)教你

• ask_231210

  謝謝

• 黃艷勇

  你剛才講的就是，但要制定計(jì)劃，循序漸進(jìn)

• ask_231210

  對(duì)

• ask_231210

  謝謝

• 黃艷勇

  不客氣，慢慢來(lái)，不要損傷了

• ask_231210

  謝謝

• ask_231210

  長(zhǎng)跑前喝什么 不感覺(jué)累

• 黃艷勇

  建議長(zhǎng)跑鍛煉耐力，沖刺練習(xí)爆發(fā)力

• 黃艷勇

  不用特別喝什么

• 黃艷勇

  關(guān)鍵是流汗多了要補(bǔ)充鹽分

• 黃艷勇

  喝點(diǎn)淡鹽水

• ask_231210

  喝點(diǎn)鹽水

• 黃艷勇

  嗯

• ask_231210

  什么是淡鹽水

• ask_231210

  謝謝

• 黃艷勇

  濃度在外百分之0.9一下就可以

• ask_231210

  不明白

• 黃艷勇

  好像有鹽典這樣的飲料補(bǔ)充鹽分

• 黃艷勇

  就是100毫升水里加少于0.9克鹽

• ask_231210

  謝謝

• ask_231210

  晚安

• 黃艷勇

  不客氣，晚安，以后有問(wèn)題再找我

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