有什么辦法可以有效減肥呢？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_r5MbwY

  ？？？ 對(duì)了，我剛剛說錯(cuò)了體重是55千克也就是一百斤 一百一十

• 王瑞

  你咨詢的是減肥的問題嗎，體重與身高相互對(duì)比之后才可以判斷是否超重的，一般是以運(yùn)動(dòng)減肥比較健康合理

• 王瑞

  你好，在嗎

• ask_r5MbwY

  我該如何

• ask_r5MbwY

  我該如何

• 王瑞

  我需啊喲知道你的身高體重比，來(lái)判斷你超重的程度

• 王瑞

  你的身高多少，體重多少？

• ask_r5MbwY

  好的

• 王瑞

  恩

• 王瑞

  還有年齡

• ask_r5MbwY

  我身高155體重差不多***歲

• 王瑞

  哦，是女生還是男生

• ask_r5MbwY

  女生

• 王瑞

  恩，超重不很嚴(yán)重，屬于發(fā)育較早的

• 王瑞

  平時(shí)運(yùn)動(dòng)多嗎

• ask_r5MbwY

  我很懶

• ask_r5MbwY

  不怎么運(yùn)動(dòng)

• 王瑞

  恩，你需要多運(yùn)動(dòng)，平時(shí)少吃油膩和高熱量的食物

• ask_r5MbwY

  可是現(xiàn)在到冬天了，您能給我個(gè)減肥方案嗎

• 王瑞

  每天吃飯后1個(gè)小時(shí)可以做仰臥起坐或者跳繩100次

• 王瑞

  有條件的話白天課間多跑跑步或者跳繩

• ask_r5MbwY

  那我12歲瘦到多少才算標(biāo)準(zhǔn)的

• ask_r5MbwY

  嗯呢

• 王瑞

  按照你的身高和年齡一般在80-90斤算標(biāo)準(zhǔn)的

• ask_r5MbwY

  那我的飯量可以減少嗎

• 王瑞

  不可以，你目前正處于身體發(fā)育期，如果減少飯量可能會(huì)造成發(fā)育不良

• 王瑞

  所以你要做的就是調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

• ask_r5MbwY

  我喜歡吃零食

• ask_r5MbwY

  我可以把零食節(jié)了

• 王瑞

  恩，是的

• 王瑞

  還有平時(shí)油脂比較多的食物

• ask_r5MbwY

  冬天出汗不多，怎樣才能出汗

• 王瑞

  大量運(yùn)動(dòng)就可以了

• ask_r5MbwY

  我剛剛就試了，我跳繩每跳兩百下就做做壓伸運(yùn)動(dòng)，跳了四百下，可是還是沒出汗

• ask_r5MbwY

  您說的意思就是飯后一小時(shí)做做一些運(yùn)動(dòng)

• 王瑞

  恩，不要飯后馬上運(yùn)動(dòng)，容易引起胃腸功能紊亂

• ask_r5MbwY

  那我飯后可以直接坐下嗎

• 王瑞

  飯后有條件的話慢走或者散步最好

• ask_r5MbwY

  差不多20分鐘嗎

• 王瑞

  恩，10-30分鐘都可以的

• ask_r5MbwY

  好的

• ask_r5MbwY

  謝謝您

• 王瑞

  不客氣

• 王瑞

  我的ID ***

展開全部?jī)?nèi)容