失眠睡不著怎么辦呢？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_Cv09k4

  每晚失眠睡不著 對睡覺這方面可能過分擔(dān)憂 經(jīng)常會想什么時候睡著這些問題然而就睡不了似的 有時候覺得自己睡著了可是我意識沒睡 第二天感到輕微頭痛 腿酸沒力 沒心情 該怎么辦

• 林永吉

  失眠一般與情緒有直接的關(guān)系，比如遇到不順心的事心情激動，還有在睡前看驚險的影像等，都可能導(dǎo)致失眠。

• ask_Cv09k4

  情緒不好

• ask_Cv09k4

  臨睡的時候我聽著輕音樂 感覺已經(jīng)困了 還是睡不著

• 林永吉

  睡前有沒有做什麼運(yùn)動

• ask_Cv09k4

  沒有 這幾天已經(jīng)沒怎么做運(yùn)動 之前我打籃球打到腳的筋抽著 懷疑過渡打球?qū)е滤涣司蜕賱×业淖鲞\(yùn)動

• 林永吉

  學(xué)習(xí)壓力大嗎

• ask_Cv09k4

  不 就是心情沉重不怎么愉快 我也不知道為什么 容易發(fā)怒

• 林永吉

  首先要放松心情

• ask_Cv09k4

  噢 還需要做什么

• 林永吉

  睡前喝杯牛奶

• ask_Cv09k4

  好的 還有不明白再聯(lián)系你 多謝!

• 林永吉

  還有，睡前禁止做劇烈運(yùn)動

• ask_Cv09k4

  ok

• 林永吉

  那再見了

• ask_Cv09k4

  再見

展開全部內(nèi)容