睡眠質(zhì)量不好一直老犯困是怎么回事？

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• ask_p1jWj8

  睡眠質(zhì)量一直不好老犯困已經(jīng)有兩個月了、以前也有這種情況現(xiàn)在只是嚴重了一點、請問醫(yī)生怎樣睡眠才會充足。

• 馮碩

  您好，您的情況是非常常見的一種情況，我給您幾個建議，您可以試試，第一，睡前保持安靜，可以聽聽音樂或者看看書，千萬不能飲食，尤其是喝茶；第二，白天可以適當進行體育鍛煉，使身體處于一種稍疲勞狀態(tài)；第三，要有一個良好的情緒，

• ask_p1jWj8

  有直接又簡單的方法嘛？

• 馮碩

  這種方法最直接的就是找醫(yī)生開兩三片安定吃，但是千萬不能長期服用

• ask_p1jWj8

  是不是有睡眠的姿勢或者是心理的作用才會出現(xiàn)這樣的情況、我一般一下課就躺床上有時候就是睡不著。

• 馮碩

  這種習(xí)慣不太好，您可以做適當?shù)幕顒?，再躺床上啊，您在上大學(xué)嗎

• ask_p1jWj8

  恩、是的醫(yī)生。有時候很疲勞的時候待在床上還是睡不著。真不明白這是怎么了。

• 馮碩

  呵呵，很疲勞卻睡不著是您勞累過度的表現(xiàn)，這時您起床稍事活動再休息，反而會好的

• ask_p1jWj8

  好的、謝謝了醫(yī)生?；貙嬍揖瓦@么試試。

• 馮碩

  您白天是不是不做什么運動，而是總坐著啊

• ask_p1jWj8

  是的、回寢室也是玩電腦?；旧习偬彀俜种耸臅r間都是坐著除了做試驗的時候。

• 馮碩

  呵呵，不建議您這種生活方式，尤其是不能久坐久站啊，這樣對您全身尤其是頸肩腰部的肌肉不好 ‘

• 馮碩

  那我結(jié)束對話了，有什么情況可以隨時聯(lián)系我，也可以通過私人醫(yī)生服務(wù)聯(lián)系我，或者指定咨詢聯(lián)系我

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