焦慮緊張喜歡一個(gè)人幻想要怎么調(diào)理？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• 孫建

  怎么回事？把你關(guān)閉了

• 孫建

  嗯，好事

• 孫建

  再接再厲

• ask_sZk_Bg

  噢，不知道。

• 孫建

  主要把問(wèn)題跟我說(shuō)說(shuō)，有了哪些領(lǐng)悟

• ask_sZk_Bg

  還是伴隨有焦慮和緊張

• 孫建

  這都正常，慢慢來(lái)

• ask_sZk_Bg

  嗯，就是要把看的轉(zhuǎn)移到聽(tīng)的去。

• ask_sZk_Bg

  多聽(tīng)，專心聽(tīng)。

• 孫建

  嗯

• ask_sZk_Bg

  可是聽(tīng)的時(shí)候還是低頭

• ask_sZk_Bg

  一個(gè)人的時(shí)候喜歡在幻想。

• ask_sZk_Bg

  不能聽(tīng)看統(tǒng)一到一起。

• 孫建

  幻想白日夢(mèng)是好事，這個(gè)可以做

• 孫建

  低頭的問(wèn)題一直是你糾結(jié)的，一直放不下來(lái)

• ask_sZk_Bg

  嗯?；孟敫鷦e人說(shuō)話自己理直氣壯

• ask_sZk_Bg

  低頭，不看人。

• 孫建

  嗯，這是一種積極的自我暗示，就像照鏡子

• 孫建

  為何你對(duì)抬頭低頭這么敏感在意

• ask_sZk_Bg

  嗯，最近說(shuō)話有時(shí)候說(shuō)粗口話

• ask_sZk_Bg

  因?yàn)橐恢倍歼@樣。

• 孫建

  粗口都會(huì)說(shuō)，該出口時(shí)就出口

• ask_sZk_Bg

  因?yàn)橐恢币詠?lái)都是這樣子的

• 孫建

  嗯

• ask_sZk_Bg

  因?yàn)橐恢币詠?lái)都是這樣子低頭

• ask_sZk_Bg

  這樣會(huì)得罪人

• ask_sZk_Bg

  有時(shí)候有點(diǎn)沖動(dòng)。

• ask_sZk_Bg

  說(shuō)話說(shuō)著說(shuō)著會(huì)沖動(dòng)。。。。。

• 孫建

  為什么低頭不看人就會(huì)得罪人呢？誰(shuí)規(guī)定的說(shuō)話就一定要抬頭

• ask_sZk_Bg

  嗯。就是。我現(xiàn)在就是說(shuō)話，低頭 不看人

• ask_sZk_Bg

  可以交流。但是不主動(dòng)

• ask_sZk_Bg

  他跟我說(shuō)我就說(shuō)，不跟我說(shuō)我就不出聲

• 孫建

  低頭就低頭，你越在意她，就越會(huì)強(qiáng)化你自己不能低頭這個(gè)想法，但是低頭沒(méi)有什么大不了的，你自己給自己設(shè)置的條條框框把自己全進(jìn)去了

• ask_sZk_Bg

  專心聽(tīng)的時(shí)候，可以搭上別人的話。

• ask_sZk_Bg

  把自己鉆進(jìn)入？

• ask_sZk_Bg

  最近有點(diǎn)懶得照鏡子了。

• ask_sZk_Bg

  說(shuō)話粗口會(huì)得罪人。

• 孫建

  得罪人不怕，怕就怕你不敢得罪人

• ask_sZk_Bg

  噢，就是怕得罪人。粗口話是無(wú)意說(shuō)出去的

• 孫建

  嗯，不是口頭禪就行

• 孫建

  不用在意的，越在意越難控制

• ask_sZk_Bg

  帶有媽字

• ask_sZk_Bg

  噢。

• ask_sZk_Bg

  現(xiàn)在害怕去辦公室和面對(duì)人多的人群

• ask_sZk_Bg

  不知道怎么交流

• 孫建

  這個(gè)更自然的，天性，面對(duì)領(lǐng)導(dǎo)和集體都會(huì)緊張。習(xí)慣就好，所謂臉皮厚了就無(wú)所謂了

• 孫建

  跟領(lǐng)導(dǎo)交流就是多聽(tīng)少說(shuō)

• ask_sZk_Bg

  比如說(shuō):吃飯要去辦公室問(wèn)主管要飯票，我都會(huì)糾結(jié)很久。

• ask_sZk_Bg

  還有其他文員和技術(shù)員在辦公室呢。

• 孫建

  嗯，還是次數(shù)少，如果天天去，習(xí)慣了就好了

• 孫建

  還是跟你說(shuō)的，聯(lián)系多了，經(jīng)歷多了，想的少了，就問(wèn)題好了。

• ask_sZk_Bg

  嗯。

• ask_sZk_Bg

  可是，我都不主動(dòng)和人聊天的，怎么會(huì)聯(lián)系多么

• ask_sZk_Bg

  老師，我現(xiàn)在慢慢知道我是誰(shuí)了。

• 孫建

  這個(gè)要主動(dòng)的，多聽(tīng)，然后多說(shuō)，多聽(tīng)你就知道要說(shuō)什么。

• 孫建

  說(shuō)說(shuō)你的感悟

• ask_sZk_Bg

  跟你之前所說(shuō)的那樣:糾結(jié)，內(nèi)向，偏執(zhí)，不太善于言談。

• ask_sZk_Bg

  一點(diǎn)小事糾結(jié)很久啊

• ask_sZk_Bg

  有的時(shí)候幻想的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)偷笑

• 孫建

  嗯，不要緊的，只要能解決的都不是問(wèn)題，你的問(wèn)題都可以控制的

• ask_sZk_Bg

  比較容易沖動(dòng)。

• ask_sZk_Bg

  還有就是，有一點(diǎn)傲慢，自負(fù)，輕浮。

• 孫建

  沖動(dòng)在你的控制范圍之內(nèi)嗎

• 孫建

  看你說(shuō)的內(nèi)容，你把自己說(shuō)成兩個(gè)人了

• ask_sZk_Bg

  可以控制吧。我也不知道，目前都是可以控制。

• ask_sZk_Bg

  是嗎

• ask_sZk_Bg

  沒(méi)有吧

• 孫建

  嗯，不需要操心這些，這些都是附屬的，關(guān)鍵問(wèn)題解決后，這些自然而然就改善了

• 孫建

  抓住主要的問(wèn)題，先克服它再說(shuō)

• ask_sZk_Bg

  噢。主要問(wèn)題就是 ……老問(wèn)題了

• 孫建

  嗯，現(xiàn)在不正在解決嗎？

• ask_sZk_Bg

  老師:有一個(gè)大問(wèn)題就是 無(wú)法消除 自己有問(wèn)題 這個(gè)心理。

• ask_sZk_Bg

  老師:有一個(gè)大問(wèn)題就是 無(wú)法消除 自己有問(wèn)題 這個(gè)心理。

• ask_sZk_Bg

  嗯。

• 孫建

  任何人都有心理問(wèn)題，關(guān)鍵是自我調(diào)節(jié)的怎么樣？誰(shuí)都會(huì)遇到這樣那樣的問(wèn)題，你說(shuō)是吧，關(guān)鍵還在于你怎么看待這個(gè)問(wèn)題，可能別人遇到你的情況會(huì)一笑了之，可你就把他當(dāng)成問(wèn)題了，還很痛苦。是吧

• ask_sZk_Bg

  嗯。有點(diǎn)小郁悶

• 孫建

  嗯，可以理解，誰(shuí)都有自己過(guò)不去的坎，比如，生病了缺錢，那過(guò)不去了，但是對(duì)于有錢人來(lái)說(shuō)這就不是個(gè)事，你說(shuō)是吧？

• ask_sZk_Bg

  嗯，是的。有時(shí)候感覺(jué)你交給我的都是活的，但為什么老是很死板的去做呢

• ask_sZk_Bg

  不說(shuō)了，越說(shuō)可能會(huì)越亂。

• 孫建

  嗯，這個(gè)是有的，就像給你的作業(yè)一樣，但是這也反應(yīng)出來(lái)你的問(wèn)題所在，你只是關(guān)注你自己覺(jué)得你自己不合適的地方而忽略了其他關(guān)鍵的

• 孫建

  好的，整理好自己，按安排好的繼續(xù)努力吧！

• ask_sZk_Bg

  老師，還有一點(diǎn)噢，就是跟人家順很多話的時(shí)候會(huì)無(wú)語(yǔ)倫比，不知所言

• ask_sZk_Bg

  那接下來(lái)呢，怎么做？

• ask_sZk_Bg

  多聽(tīng)，用心聽(tīng)。可以搭話就搭話。

• ask_sZk_Bg

  是這樣吧。

• 孫建

  對(duì)的，不用在意不成功的案例，多注意成功的對(duì)話，從成功的里面學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)，這樣才會(huì)進(jìn)步，老是盯著失敗的搞得自己難受還打擊自己的信心。

• 孫建

  我推薦你看本《積極心理學(xué)。

• 孫建

  不要老是關(guān)注消極的，失敗的，要多往好處積極的地方想。

• ask_sZk_Bg

  噢。，我上次買的書都還沒(méi)有看

• ask_sZk_Bg

  嗯。好的

• 孫建

  嗯，有時(shí)間看看，對(duì)你會(huì)有幫助的

• ask_sZk_Bg

  幻想的時(shí)候還是幻想那些不積極的

• ask_sZk_Bg

  幻想跟人吵架對(duì)話

• 孫建

  多一點(diǎn)積極的對(duì)話更好！有也沒(méi)關(guān)系。改變都是慢慢來(lái)的，

• ask_sZk_Bg

  嗯。

• ask_sZk_Bg

  好的。老師你一般下午都在線吧

• ask_sZk_Bg

  我準(zhǔn)備去吃飯了。

• 孫建

  嗯，沒(méi)什么特殊情況一般都在線的

• 孫建

  好的，我也去吃飯了，好好加油吧。

• ask_sZk_Bg

  噢。遇到有問(wèn)題我只想及時(shí)向你請(qǐng)教。過(guò)時(shí)了說(shuō)出去效果不大啊

• 孫建

  好的。

• ask_sZk_Bg

  老師，給我堅(jiān)定一點(diǎn)的意見(jiàn):接下來(lái)應(yīng)該怎么做？

• ask_sZk_Bg

  老師，給我更加堅(jiān)定一點(diǎn)的意見(jiàn):接下來(lái)應(yīng)該怎么做？

• 孫建

  愛(ài)你自己前面說(shuō)的，這也是我給你的建議

• 孫建

  做任何事干脆果決一點(diǎn)，不要拖泥帶水的，啰嗦就不好了

• ask_sZk_Bg

  好的。

• ask_sZk_Bg

  再見(jiàn)。

• 孫建

  再見(jiàn)

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