持續(xù)一個(gè)月失眠了怎么辦呢？

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• ask_3pBgfI

  患者性別:男患者性別:男我最近快一個(gè)月 處于失眠狀態(tài)，總是很晚才能入睡，失眠 原因是上個(gè)月有事早起，同事上網(wǎng)沒回 來，怕他吵醒我，沒敢睡，想睡也沒睡 著，同事回來之后，失眠了，一夜未睡， 讓我擔(dān)心了起來，白色困的不行，中午下 班回去睡，怎么也睡不著了，晚上都不敢 玩手機(jī)了，想大睡一場，就是睡不著，過 了幾天，還是那樣，看醫(yī)生說神經(jīng)衰弱， 開了甜夢口服液和阿普唑，沒敢多吃，怕 有依賴性，至今快半月多了，就是睡覺困 難，睡后有時(shí)早醒，一夜醒來好幾次，白 天午休睡不著，前幾天還能睡幾天，過了 中秋又中午睡不著了。就算睡了，也是幾 十分鐘 恢復(fù)，

• 王攀

  為改善睡眠，1要調(diào)整作息規(guī)律，早睡早起，睡前不做與睡眠無關(guān)的事：如看電視，玩游戲，玩手機(jī)等等，而且不要服用咖啡、茶水等提神飲料；2.白天增加戶外運(yùn)動量，增加日曬，提高精神系統(tǒng)興奮性，改善夜間睡眠質(zhì)量。3若是經(jīng)過以上調(diào)整半月后無明顯改善請就醫(yī)明確診斷，服藥調(diào)整。

• 王攀

  情緒狀態(tài)怎么樣？

• ask_3pBgfI

  想起睡眠不足不怎么好

• ask_3pBgfI

  我現(xiàn)在是十二點(diǎn)就入睡了，到七點(diǎn)半不睡了，可是中間經(jīng)常醒來，以前都得兩點(diǎn)才能入睡，睡到八點(diǎn)半，中間經(jīng)常行過來

• 王攀

  睡眠有些問題

• 王攀

  幻聽還有么？

• ask_3pBgfI

  幻聽什么

• 王攀

  發(fā)錯(cuò)了

• 王攀

  情緒狀態(tài)怎么樣？

• ask_3pBgfI

  現(xiàn)在覺得，比失眠的時(shí)候睡眠容易些，就是覺的不香

• ask_3pBgfI

  不想起失眠，心情就不錯(cuò)

• 王攀

  有沒有什么壓力？

• ask_3pBgfI

  沒壓力，就是擔(dān)心自己睡眠不足，擔(dān)心睡不著

• 王攀

  不要太緊張，白天增加些體育鍛煉和戶外運(yùn)動，可以改善睡眠

• ask_3pBgfI

  我不是什么大病吧

• ask_3pBgfI

  我單子小

• ask_3pBgfI

  有點(diǎn)小毛病總是胡思亂想

• 王攀

  問題不大的，及時(shí)調(diào)整

• 王攀

  建議： 1.多參與社會活動和運(yùn)動可以增加神經(jīng)系統(tǒng)興奮性，改善焦慮，調(diào)節(jié)情緒。2.自我放松和調(diào)試，可以關(guān)注些心理學(xué)常識，多交朋友，開拓視野，改善自己的性格特征，學(xué)會控制自己的情緒。

• ask_3pBgfI

  好害怕，還不好起來

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