請(qǐng)問睡前一小時(shí)慢跑二十分鐘可以嗎？

請(qǐng)問在睡前一小時(shí)慢跑二十分鐘左右可以嗎？

ask_BcbCeE 2014-10-19 22:38:46

回復(fù)醫(yī)生因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

鐘潔 醫(yī)師

珠海市香洲區(qū)吉大社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心普通內(nèi)科

主治疾?。簝?nèi)科、婦科及兒科常見病，如心腦血管疾病、脾胃病、腸道疾病、肝膽病、咳喘、虛勞諸癥、腰腿痛、風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、失眠、皮膚癢疹及婦科月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、帶下病、小兒厭食、消化不良等。

ask_BcbCeE

請(qǐng)問在睡前一小時(shí)慢跑二十分鐘左右可以嗎？
鐘潔

不好，晚上睡覺前不要?jiǎng)×业倪\(yùn)動(dòng)，不然會(huì)影響睡眠和身體健康。因?yàn)樗呤且粋€(gè)身體機(jī)能逐漸減緩的過程，這個(gè)時(shí)候交感神經(jīng)應(yīng)該興奮了，運(yùn)動(dòng)一般會(huì)刺激身體機(jī)能活躍的
ask_BcbCeE

慢跑二十分鐘是劇烈運(yùn)動(dòng)嗎？
鐘潔

對(duì)于睡眠的狀態(tài)是
鐘潔

除非你慢跑后再洗澡并安靜半小時(shí)以上
ask_BcbCeE

啊，我慢跑回來就泡腳十多分鐘，然后安靜十多分鐘就睡覺，能行嗎？
鐘潔

嗯，可以，這樣很好的
鐘潔

注意要擦干凈皮膚
鐘潔

不要留汗上床
鐘潔

對(duì)皮膚毛孔不好
鐘潔

祝身體健康

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