覺(jué)得睡覺(jué)是負(fù)擔(dān)入睡時(shí)間有點(diǎn)長(zhǎng)該怎么辦？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_umjyo8

  1.有一次失眠經(jīng)歷之后總把睡覺(jué)當(dāng)成負(fù)擔(dān)。2.自己睡得其實(shí)很好但入睡時(shí)間有點(diǎn)長(zhǎng)。

• 師先容

  您好，我是師先容醫(yī)師，從您的描述來(lái)看是對(duì)于睡眠可以晚上睡前運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)，做做操，洗個(gè)熱水澡。喝杯牛奶，放點(diǎn)兒薰衣草的熏香都是好的方法。

• ask_umjyo8

  總是強(qiáng)制自己睡著但是睡不著，不強(qiáng)制又不知不覺(jué)的睡著了

• 師先容

  有精神負(fù)擔(dān)就不容易入睡的。最好可以聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，舒緩心情

• ask_umjyo8

  想點(diǎn)事情行嗎，感覺(jué)越想睡覺(jué)越睡不著

• 師先容

  每個(gè)人一想事兒就睡不著。盡量要放松自己才行。

• ask_umjyo8

  感覺(jué)自己要是不想事情就想著睡覺(jué)趕緊睡著，就更睡不著了

• 師先容

  不要老是想啊，做點(diǎn)兒自己喜歡做的事兒，看看書(shū)嘛

• 師先容

  謝謝您的咨詢，我固定在線時(shí)間是下午14點(diǎn)到17點(diǎn)，歡迎您再次咨詢。

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