只要一上課就緊張不開心該怎么辦？

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• ask_-jQ7pk

  我不知道怎么了，現(xiàn)在只要上課在課堂上我就好緊張，我真的不想這樣，每天都過得不開心，都不想上學(xué)了

• 盧海

  有具體緊張什么嗎？這種情況有多久了？

• ask_-jQ7pk

  不知道，就只是在課堂或者在什么會(huì)上就緊張，大概有快兩年了吧

• 盧海

  對你的學(xué)習(xí)有什么影響了嗎

• ask_-jQ7pk

  就上課的時(shí)候心不在焉的，

• 盧海

  學(xué)習(xí)成績呢

• 盧海

  家長是不是給你很大壓力？

• ask_-jQ7pk

  學(xué)習(xí)成績還可以

• ask_-jQ7pk

  也沒給我太大壓力的

• 盧海

  你目前的情況主要是焦慮癥狀

• 盧海

  焦慮的自我治療：1.當(dāng)焦慮癥狀明顯的時(shí)候，有意識(shí)的想象在一個(gè)令人舒適的環(huán)境如在涼風(fēng)習(xí)習(xí)的海灘，一望無際的大海，你走在海邊散步 2.自我放松：控制自己的呼吸節(jié)律，嘗試讓全身繃緊的肌肉放松下來，擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、舒展雙肩 3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：例如散步，可以緩解肌肉緊張，提高活力，改善睡眠，讓自己感覺良好 4.保持樂觀：想象過去成功時(shí)情景，有利于恢復(fù)自信 5.肯定自己 自己給自己反復(fù)暗示“沒有問題”“我可以的”，逐步消除緊張感。

• ask_-jQ7pk

  其實(shí)我也想的，可我就是做不到，我以前也是很自信的，現(xiàn)在上初中兩年就變這樣了

• 盧海

  你有擔(dān)心比不上別人？

• ask_-jQ7pk

  而且我一緊張臉都會(huì)紅，這也讓我有壓力

• 盧海

  你這些都是焦慮的表現(xiàn)

• ask_-jQ7pk

  沒有擔(dān)心呀

• ask_-jQ7pk

  就是在課堂上老師點(diǎn)到我名字我就緊張了

• 盧海

  與其怕被點(diǎn)名 不如主動(dòng)舉手要求發(fā)言

• ask_-jQ7pk

  而且我在人多的地方也會(huì)緊張

• ask_-jQ7pk

  可是我不敢舉手發(fā)言，我會(huì)緊張

• 盧海

  如果已經(jīng)影響你的日常生活 且自我調(diào)整無效的話 建議你到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院心理科 柳州的就是廣西腦科醫(yī)院就診 服用抗焦慮藥物

• ask_-jQ7pk

  那抗焦慮的藥物有哪些呢

• 盧海

  例如文拉法辛 西酞普蘭 每素玉等 有很多種類的

• ask_-jQ7pk

  那像我這樣服用這種就可以嗎

• 盧海

  建議你到醫(yī)院進(jìn)行評估后 醫(yī)生會(huì)根據(jù)情況選擇合適你的藥物

• ask_-jQ7pk

  好，

• 盧海

  感謝你的咨詢，祝你生活愉快

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