怎么才能快速的減掉肚子上的贅肉了？

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• ask_UmGQhw

  怎么才能快速的減掉肚子上的贅肉，讓肚子平回去，腰圍瘦回去？

• 王凌燕

  您多高多重？肚子上肉很多嗎？

• 王凌燕

  多大年紀(jì)了，血糖怎么樣？

• ask_UmGQhw

  身高165，體重100左右，年齡21，

• 王凌燕

  這個(gè)樣子算是標(biāo)準(zhǔn)體重親愛的

• 王凌燕

  小腹上肉有點(diǎn)多？

• ask_UmGQhw

  嗯恩，

• ask_UmGQhw

  吃點(diǎn)東西肚子就會(huì)脹的跟個(gè)鼓樣，腰看起來很粗腫

• 王凌燕

  減肥呢首先控制食量，運(yùn)動(dòng)是必需的

• 王凌燕

  吃完飯不能馬上坐著

• 王凌燕

  坐久了不運(yùn)動(dòng)脂肪都堆在腰上我有體會(huì)

• 王凌燕

  每餐一小碗，多吃蔬菜水果，纖維高的食物可以使大便通暢，有利于毒素排出

• ask_UmGQhw

  過午不食可以減肥嗎？一個(gè)月能瘦多少?。?p>

• 王凌燕

  可以是可以但是我推薦，建議晚上七八點(diǎn)以后不食是可以的

• 王凌燕

  因?yàn)槟悴怀詵|西維持不了那么久，胃酸會(huì)消化你的胃黏膜

• ask_UmGQhw

  平時(shí)我在飲食方面我要注意什么?。?p>

• 王凌燕

  你跳舞不？之前我有學(xué)習(xí)拉丁，認(rèn)真學(xué)，那個(gè)需要甩腰的，一個(gè)月下來我還是能看到我的腰曲線了

• 王凌燕

  呵呵

• 王凌燕

  垃圾食品一定不吃，多吃蔬菜水果，米飯面食也少吃點(diǎn)

• 王凌燕

  多吃纖維高的食物

• ask_UmGQhw

  不跳耶，有沒有其它運(yùn)動(dòng)方法，比如跳繩

• ask_UmGQhw

  高梁面也屬于纖維高的嗎

• 王凌燕

  高梁是粗糧可以

• 王凌燕

  只是如果加工太過成份太多就不好了

• ask_UmGQhw

  那高纖維的還有那些呢

• 王凌燕

  玉米

• 王凌燕

  米糠

• 王凌燕

  不過很少有人吃

• ask_UmGQhw

  好吧

• 王凌燕

  還有別的問題嗎？

• 王凌燕

  平時(shí)要養(yǎng)成收腹的習(xí)慣

• ask_UmGQhw

  好，謝謝?。?p>

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