女,25歲。最近經(jīng)常夢(mèng)魘,睡到鬼壓床,動(dòng)不了,而且夢(mèng)多。是怎么回事了
ask_121189
女,25歲。最近經(jīng)常夢(mèng)魘,睡到鬼壓床,動(dòng)不了,而且夢(mèng)多。是怎么回事了?
許獻(xiàn)光
你這樣有多久了呢?
許獻(xiàn)光
還在?
ask_121189
一個(gè)禮拜
許獻(xiàn)光
這種情形在醫(yī)學(xué)上被稱為睡眠癱瘓癥,是指在睡眠期間所發(fā)生的短暫的不能自主運(yùn)動(dòng)的恐怖體驗(yàn)。可以發(fā)生在剛?cè)胨蚴菍⑿盐葱训倪^程中,也可能發(fā)生于夜間或早晨。 簡(jiǎn)單來(lái)說,也就是「鬼壓床」,是人已經(jīng)醒來(lái)了,但是身體以及大腦的一部分還處在睡眠中,不聽意識(shí)指揮。而且,因?yàn)樵诎l(fā)作時(shí)的恐慌感覺,可能會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)幻覺。
ask_121189
剛網(wǎng)絡(luò)斷了
許獻(xiàn)光
所以你不用擔(dān)心
許獻(xiàn)光
倒班期間、長(zhǎng)途旅行、短時(shí)間內(nèi)跨越不同時(shí)區(qū)時(shí)、不規(guī)律的睡眠習(xí)慣、睡眠不足和其他干擾睡眠規(guī)律的情況,都可能增加發(fā)生睡眠癱瘓癥的幾率。
ask_121189
那會(huì)不會(huì)昏睡過去
許獻(xiàn)光
不會(huì)的
許獻(xiàn)光
不過,注意以下幾點(diǎn),還是可以有效避免「鬼壓床」的: 生活保持規(guī)律,維持正常的作息時(shí)間; 避免熬夜,保持充足睡眠,改善睡眠質(zhì)量; 設(shè)法減輕工作與生活中的壓力; 注意睡眠姿勢(shì),避免仰臥; 適量運(yùn)動(dòng),但不要在睡前進(jìn)行劇烈活動(dòng)。 最重要的是,發(fā)生「鬼壓床」時(shí),要暗示自己放輕松,告訴自己并沒有處在危險(xiǎn)之中,提醒自己并不特殊也不失常,許多人都會(huì)發(fā)生這種情況。
ask_121189
睡著感覺身體軟軟的動(dòng)不了,感覺要睡死了
許獻(xiàn)光
我給你一些建議你試試
ask_121189
嗯
許獻(xiàn)光
當(dāng)睡眠癱瘓發(fā)生時(shí),保持放松、平穩(wěn)的呼吸,同時(shí)嘗試運(yùn)動(dòng)身體末端部分,比如手指、腳趾或眼瞼,就可能有助于中斷睡癱癥過程,讓身體也醒過來(lái)。 另外,如果有同睡者,可以告訴他們,當(dāng)聽到些許模糊聲音或感受到身體微微顫動(dòng)時(shí),立即將自己叫醒。睡眠癱瘓癥的癥狀在外界刺激下會(huì)很快消失。 大多數(shù)人在第一次發(fā)生「鬼壓床」時(shí),會(huì)非常焦慮,甚至有瀕臨死亡的恐怖感。即使回憶發(fā)作的經(jīng)過也感到十分害怕,也會(huì)擔(dān)心再次發(fā)作,很可能會(huì)造成一段時(shí)間的恐懼或是失眠。 但其實(shí),經(jīng)歷了幾次之后,就會(huì)知道整個(gè)過程時(shí)間很短暫,也沒有不良后果。所以,對(duì)于「鬼壓床」,我們無(wú)需焦慮,從容應(yīng)對(duì)即可
ask_121189
雖然一直貪睡,但是睡不好,夢(mèng)多還起不來(lái)
許獻(xiàn)光
這說明你需要好好的休息了!這是身體給你發(fā)出的信號(hào)
ask_121189
好恐怖
許獻(xiàn)光
沒什么擔(dān)憂的
許獻(xiàn)光
我說的上面你試試
許獻(xiàn)光
能明白嗎?
ask_121189
明白了
許獻(xiàn)光
我說這樣多,希望你可以聽進(jìn)去,不要擔(dān)憂了,還有其他疑問嗎?親
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