抑制不住自己的情緒應(yīng)該怎么辦？

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• ask_489767

  女, 26歲。我只是抑制不住自己的情緒，只要遇到問(wèn)題，總是著急上火，發(fā)脾氣！工作是這樣，生活中也是這樣，我其實(shí)意識(shí)到自己這樣不對(duì)，可就是當(dāng)時(shí)控制不?。≌?qǐng)問(wèn)怎么辦呢？

• 丁曉紅

  你試試深呼吸，放松放松看看

• ask_489767

  事后我到試過(guò)

• 丁曉紅

  情緒和脾氣我們都有，有就讓它存在，你試著和它同在

• ask_489767

  哎，就是一遇到不順心的事就著急上火，當(dāng)時(shí)并不知道自己錯(cuò)了！事后發(fā)現(xiàn)后悔

• 丁曉紅

  以后遇到想發(fā)脾氣的時(shí)候，就做個(gè)深呼吸

• ask_489767

  因?yàn)檫@個(gè)我失去了很多

• 丁曉紅

  嗯，

• ask_489767

  我想問(wèn)問(wèn)是心理問(wèn)題嗎？

• 丁曉紅

  可能是，也可能是你的脾氣，秉性就是這樣

• ask_489767

  有什么平時(shí)可以磨練自己性子的方法嗎？

• 丁曉紅

  可以說(shuō)說(shuō)一般都是些什么樣的事實(shí)讓你生氣，發(fā)脾氣？

• 丁曉紅

  練自己的性子？

• ask_489767

  一般就是跟自己溝通不通，解釋多了就煩躁

• 丁曉紅

  可以讀一些書，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)

• ask_489767

  讀書，聽(tīng)音樂(lè)！

• 丁曉紅

  喜歡嗎？

• ask_489767

  好吧！我試試

• ask_489767

  經(jīng)常會(huì)看一些心靈雞湯的文章

• 丁曉紅

  現(xiàn)代人工作和學(xué)習(xí)壓力都很大

• ask_489767

  應(yīng)該是

• 丁曉紅

  很好啊，也可以做自己喜歡的事情

• ask_489767

  因?yàn)槲疫@脾氣我男朋友都和我分手了

• 丁曉紅

  多運(yùn)動(dòng)，特別是戶外運(yùn)動(dòng)

• ask_489767

  哎！真討厭這樣的自己

• ask_489767

  嗯嗯，我試著去改變，試著去做吧

• 丁曉紅

  嗯，太棒了，

• ask_489767

  謝謝醫(yī)生

• 丁曉紅

  其實(shí)有的時(shí)候不一定是事情讓你生氣，而且你對(duì)這些事情的看法

• 丁曉紅

  不客氣

• ask_489767

  看法

• ask_489767

  估計(jì)我邏輯思維問(wèn)題

• 丁曉紅

  當(dāng)你生氣的時(shí)候，你可以記一下當(dāng)時(shí)的想法，也許就會(huì)發(fā)現(xiàn)

• 丁曉紅

  是什么讓你生氣，發(fā)脾氣的

• ask_489767

  要是能在發(fā)脾氣的前一刻能抑住我的脾氣就好了

• 丁曉紅

  你試著做做，再試試深呼吸，過(guò)一段時(shí)間看看，有什么改變

• ask_489767

  事后冷靜下來(lái)，知道自己不應(yīng)該！哎，當(dāng)時(shí)總感覺(jué)智商為零一樣，根本不知道為什么就發(fā)火了

• 丁曉紅

  我真希望下次你會(huì)告訴我

• ask_489767

  好的

• 丁曉紅

  照我說(shuō)的做做看

• ask_489767

  我我現(xiàn)在開(kāi)始試試

• 丁曉紅

  可以啊，你真的很棒

• ask_489767

  謝謝醫(yī)生了！

• 丁曉紅

  不客氣，

• 丁曉紅

  期待你的好消息！

• ask_489767

  我關(guān)注了您了，醫(yī)生

• 丁曉紅

  那祝你晚安，好夢(mèng)！

• ask_489767

  晚安，醫(yī)生

• 丁曉紅

  謝謝你的關(guān)注

• 丁曉紅

  有事你可以留言，因?yàn)橄轮芤荚嚕赡芑貜?fù)不及時(shí)

• ask_489767

  好的

• 丁曉紅

  早點(diǎn)休息，晚安

• ask_489767

  晚安！

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