因?yàn)樘o張睡不著怎么辦呢？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_178952

  女, 18歲。尋求心理醫(yī)生 心理醫(yī)生 心理醫(yī)生 心理醫(yī)生 心理醫(yī)生

• 呂俊海

  好的

• 呂俊海

  有什么心理訴求

• ask_178952

  就是因?yàn)樘o張了睡不著怎么辦

• 呂俊海

  經(jīng)常性，還是偶爾？

• ask_178952

  最近

• ask_178952

  我是一名快高考的人 但是隨著時(shí)間的減少 我越來(lái)越害怕 然后就睡不著 白天上課就很困

• 呂俊海

  晚上必須放下所有學(xué)習(xí)重?fù)?dān)，睡前聽(tīng)點(diǎn)舒緩安靜的音樂(lè)

• 呂俊海

  試試看，

• ask_178952

  晚上也很困 早早就上床睡覺(jué) 但是睡不著 2個(gè)小時(shí)都不能入睡 稍微有點(diǎn)聲音就醒了

• 呂俊海

  恩，一般每個(gè)人都有睡前喜歡，有的喜歡看點(diǎn)雜志，有的喜歡聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，有的喜歡做做美容。

• 呂俊海

  所以你也是，培養(yǎng)掉習(xí)慣

• 呂俊海

  那么你就會(huì)回味這些睡前信息，很容易睡覺(jué)，

• 呂俊海

  不建議看學(xué)習(xí)書(shū)籍

• ask_178952

  可是我都是寫(xiě)完作業(yè) 看完書(shū)就睡覺(jué)啦

• ask_178952

  而且平常晚上上完課回到都9點(diǎn)多了 寫(xiě)寫(xiě)作業(yè)也11點(diǎn)多了

• 呂俊海

  聽(tīng)首歌，看段雜志，

• 呂俊海

  很好，

• 呂俊海

  試試看，

• 呂俊海

  如果還不行，那就只能靠藥物了，

• 呂俊海

  因?yàn)楹玫乃吡?xí)慣不是那么容易形成。

• ask_178952

  好吧 那我以后看作文例子好了

• 呂俊海

  恩，最好能放松精神，

• 呂俊海

  恩

• ask_178952

  你覺(jué)得星期六天早上的時(shí)間是用來(lái)跑跑步爬山好還是用來(lái)寫(xiě)作業(yè)好了 不是早上記憶力最好嘛

• 呂俊海

  白天一定增加點(diǎn)體育運(yùn)動(dòng)，自己喜歡的，

• ask_178952

  你覺(jué)得如果同學(xué)老是讓你教 問(wèn)你問(wèn)題 但是你自己又不是很會(huì) 而且教的話不能夠合理安排時(shí)間 就像我本來(lái)中午要睡覺(jué)的 但是同學(xué)一來(lái)問(wèn)問(wèn)題我就一個(gè)中午都沒(méi)了

• ask_178952

  那怎么辦

• 呂俊海

  不會(huì)，你就不要隨便指導(dǎo)。

• 呂俊海

  就著么簡(jiǎn)單

• 呂俊海

  委婉推掉，

• 呂俊海

  在你能力范圍，幫助別人，

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