老是睡不好晚上很害怕是心理有問題嗎？

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• ask_730017

  女，19歲。老是睡不好 一到晚上就害怕 害怕自己一個(gè)人睡 總感覺閉上眼眼前就會(huì)有東西 是不是心里有問題

• 張思敏

  你好！

• ask_730017

  你好

• 張思敏

  在嗎？

• ask_730017

  嗯

• 張思敏

  嗯，

• 張思敏

  我看到了你的問題描述

• 張思敏

  你是睡眠不好，對(duì)嗎？

• ask_730017

  嗯對(duì)

• ask_730017

  一到晚上睡覺就害怕 有人陪著就不害怕了

• ask_730017

  我現(xiàn)在又睡不著了

• 張思敏

  嗯，你這種情況，很多人都出現(xiàn)過，不要擔(dān)心

• 張思敏

  需要做一些調(diào)整自我調(diào)整，

• ask_730017

  怎么做

• 張思敏

  生活規(guī)律不要熬夜，

• ask_730017

  我告訴自己不要害怕 可是還是不由自主的想

• 張思敏

  白天盡量不要睡覺，把生活安排的緊湊一點(diǎn)，

• ask_730017

  我今晚九點(diǎn)睡得 我以為早點(diǎn)睡就好沒想到睡了一個(gè)小時(shí)又醒了

• 張思敏

  有明確的生活目標(biāo)

• ask_730017

  嗯我都不敢睡

• 張思敏

  嗯，也不要睡得太早，

• 張思敏

  按時(shí)作息，

• 張思敏

  比如每天晚上11點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)上床

• ask_730017

  那幾點(diǎn)睡好呢

• ask_730017

  嗯

• 張思敏

  11點(diǎn)前

• ask_730017

  嗯

• 張思敏

  從明天開始好嗎？

• ask_730017

  好

• ask_730017

  可是中午我不睡頭疼

• ask_730017

  今天中午睡了一小時(shí)

• 張思敏

  嗯，適度體育鍛煉，也有利于睡眠

• 張思敏

  可以睡半小時(shí)就可以了，

• ask_730017

  嗯嗯

• ask_730017

  還有什么要調(diào)整嗎

• 張思敏

  還有，要有自己的朋友圈子，及時(shí)傾訴自己的煩惱以及緊張情緒，獲得他們的理解和幫助哦

• 張思敏

  可以及時(shí)緩解壓力，

• ask_730017

  我前一段時(shí)間還吃藥的 沒有用 參氏五味子片

• ask_730017

  對(duì)我挺愛生氣的

• 張思敏

  不要隨便給自己買藥服用

• ask_730017

  不過現(xiàn)在在家 不上學(xué)了

• 張思敏

  所以要學(xué)會(huì)管理控制自己的情緒哦

• ask_730017

  確實(shí)跟他們說完以后 心情就感覺好了

• 張思敏

  對(duì)啊

• ask_730017

  嗯

• 張思敏

  今晚已經(jīng)不早了，放松心情，早點(diǎn)休息好嗎？

• ask_730017

  謝謝醫(yī)生好

• ask_730017

  嗯

• 張思敏

  嗯，那我就關(guān)閉對(duì)話框，再次感謝你的信任。晚安！

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