失眠應(yīng)該怎么緩解呢？

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• ask_983079

  男，31歲。失眠，晚上失眠胡思亂想睡不著已經(jīng)有好一段時間了

• 崔俊蘭

  你好，具體多長時間？

• ask_983079

  半個月了

• 崔俊蘭

  哦，那不算長

• 崔俊蘭

  每天睡眠時間有多少？

• ask_983079

  晚上12以后才能睡著

• 崔俊蘭

  睡多久呢？

• 崔俊蘭

  你現(xiàn)在是睡醒了？還是沒睡著？

• ask_983079

  早上早上4~5點鐘就醒了

• 崔俊蘭

  嗯，中午有午睡嗎？

• ask_983079

  中午想沒時間睡

• 崔俊蘭

  晚上幾點上床？

• 崔俊蘭

  嗯，睡眠時間有點少

• 崔俊蘭

  每天都是這樣嗎？這半個月？

• ask_983079

  是的

• 崔俊蘭

  嗯，到12點多才睡著，是嗎？

• 崔俊蘭

  晚上不要那么早上床，

• 崔俊蘭

  用熱水泡腳，喝點牛奶，感覺困了再上床休息

• 崔俊蘭

  晚飯后也可以適量的運(yùn)動，到微汗，30分鐘

• 崔俊蘭

  試過嗎？

• 崔俊蘭

  嗯，那就運(yùn)動試試

• 崔俊蘭

  瑜伽放松休息術(shù)，可以下載下來跟著做做

• ask_983079

  也不喜歡運(yùn)動特別懶

• 崔俊蘭

  嗯，最后這個是在床上做的，可以試試

• ask_983079

  可以藥物治療嗎？

• 崔俊蘭

  我覺得你不需要別的方法的，你只要愿意試，就可以的

• 崔俊蘭

  藥物是下下策

• ask_983079

  哦

• 崔俊蘭

  神經(jīng)系統(tǒng)的藥物，副作用很大的，還有依賴性

• 崔俊蘭

  不客氣的

• 崔俊蘭

  還有別的問題嗎？

• ask_983079

  沒有了

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