腰部酸痛很不舒服怎么鍛煉恢復??？

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• ask_640168

  男, 21歲。腰部酸痛，在屁股和腰的那段，很不舒服，還有點腰肌勞損，該怎么鍛煉恢復啊

• 孫樹齊

  你好

• 孫樹齊

  多長時間了？

• ask_640168

  挺長時間

• 孫樹齊

  有沒有做過治療？

• ask_640168

  今天特別難受就來問問了

• ask_640168

  沒

• 孫樹齊

  也沒有吃過藥？

• ask_640168

  沒

• 孫樹齊

  可以先做做推拿按摩

• ask_640168

  在學校沒條件呀

• 孫樹齊

  喜歡鍛煉嗎

• ask_640168

  喜歡

• 孫樹齊

  有沒有扭傷？

• 孫樹齊

  你可以做做燕飛動作

• ask_640168

  扭傷？腰？應該沒有吧

• ask_640168

  平板支撐什么有用嗎

• 孫樹齊

  就是人在床上趴著，讓頭和腿離開床

• ask_640168

  我知道我做過

• 孫樹齊

  有效果嗎？

• ask_640168

  做了今天感覺沒什么用就沒做了

• ask_640168

  就是腰部最下面部位很難受

• 孫樹齊

  這個鍛煉是長期的過程！不是一次就可以好的

• 孫樹齊

  今晚做做熱敷有條件嗎？

• ask_640168

  熱敷？

• ask_640168

  沒做

• ask_640168

  可以試試

• 孫樹齊

  可以做做！舒筋活血的

• ask_640168

  好的

• 孫樹齊

  實在不行就就配合吃點藥

• ask_640168

  鍛煉的話就飛燕，還有別的嗎

• 孫樹齊

  再就是休息幾天

• ask_640168

  我還年輕不想吃藥。。

• 孫樹齊

  可以做做拱橋！

• 孫樹齊

  嗯！

• ask_640168

  拱橋？

• ask_640168

  就是下腰嗎

• 孫樹齊

  不是

• ask_640168

  躺著然后撐起來？

• 孫樹齊

  是你在床上躺著

• 孫樹齊

  對的

• 孫樹齊

  都是鍛煉腰部肌肉的

• ask_640168

  超累

• ask_640168

  我剛試過

• ask_640168

  我腰不舒服已經很久了

• 孫樹齊

  是的！只有肌肉有力量了！才會保護好你的腰椎

• ask_640168

  肚子往前，就會痛

• 孫樹齊

  先做做熱敷，休息幾天！等不疼了再鍛煉

• ask_640168

  好的

• ask_640168

  可是休息幾天好不了吧

• ask_640168

  都這么久了

• 孫樹齊

  肯定會好的！你這么年輕

• 孫樹齊

  不要這么緊張

• 孫樹齊

  歡迎你隨時咨詢我，我的編號***.

• 孫樹齊

  請問還有什么能夠幫你嗎？

• ask_640168

  怎么再找你

• ask_640168

  主要已經一年是這樣了

• 孫樹齊

  我明天會對你回訪的

• 孫樹齊

  你也可以輸入***,找我

• ask_640168

  好的

• ask_640168

  謝謝啦

• 孫樹齊

  不客氣！祝你早日康復！

• 孫樹齊

  今晚先做熱敷！明天看看效果

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