怎樣減肥才有效健康？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_aVa7k4

  ，想咨詢一下，怎樣減肥才有效，健康，不反彈？

• 陸克艷

  減肥主要是通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)結(jié)合效果較好，清淡飲食，少吃油膩食品，運(yùn)動(dòng)比如跑步，游泳，健身，瑜伽等

• 陸克艷

  一般減下來(lái)后還是要堅(jiān)持，但是飲食的控制和運(yùn)動(dòng)量都不用像減肥時(shí)要求那么嚴(yán)格

• 陸克艷

  在線嗎

• ask_aVa7k4

  在的

• 陸克艷

  還有問(wèn)題嗎

• ask_aVa7k4

  有沒(méi)有什么快速的減肥法啊？

• 陸克艷

  沒(méi)有特別推薦的噢

• 陸克艷

  一般太快的不是很健康

• 陸克艷

  你也可以試試針灸減肥

• ask_aVa7k4

  針灸有效嗎

• 陸克艷

  有效的

• ask_aVa7k4

  要多久的

• 陸克艷

  你的基礎(chǔ)體重是多少

• 陸克艷

  每個(gè)人不一樣

• ask_aVa7k4

  130斤

• 陸克艷

  也要結(jié)合飲食控制

• 陸克艷

  如果能做到的話一個(gè)月可能5斤左右

• ask_aVa7k4

  有沒(méi)有什么減肥食譜的？

• 陸克艷

  這個(gè)我沒(méi)有研究出來(lái)具體吃什么

• 陸克艷

  你三餐的量要減少

• 陸克艷

  遲到六分飽就好

• 陸克艷

  盡量少吃肉

• ask_aVa7k4

  然后呢？

• 陸克艷

  飯后不能直接坐下或者躺下

• 陸克艷

  不能吃零食

• 陸克艷

  這是主要的

• ask_aVa7k4

  要跑步？

• 陸克艷

  可以選擇跑步或者游泳，健身

• 陸克艷

  或者在家自己跳健美操

• 陸克艷

  還有問(wèn)題嗎

• ask_aVa7k4

  嗯，什么時(shí)候做運(yùn)動(dòng)是最好的？

• 陸克艷

  早晨

• 陸克艷

  但是一般早晨做不到也可以選擇晚飯后一個(gè)鐘頭這樣

• ask_aVa7k4

  嗯，好的，謝謝您！

• 陸克艷

  不客氣

• 陸克艷

  也感謝你的支持和肯定

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