高三有時晚上做試卷做的亢奮了睡不著怎么辦？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_9F7785

  請問醫(yī)生，我高三有時晚上做試卷做的亢奮了睡不著怎么辦

• ask_9F7785

  請問醫(yī)生，我高三有時晚上做試卷做的亢奮了睡不著怎么辦

• 林景運

  你好！

• ask_9F7785

  你好

• 林景運

  請問這種情況多久了啊！

• 林景運

  這可能是疲勞過度，精神緊張，神經(jīng)亢奮的表現(xiàn)。

• 林景運

  如果嚴(yán)重了會容易神經(jīng)衰弱，注意力不集中，記憶力減退

• 林景運

  建議你自我心理調(diào)節(jié)，如果調(diào)節(jié)不過來可以找醫(yī)生用點鎮(zhèn)靜抗焦慮的藥物，可以改變你目前痛苦的精神狀態(tài)

• ask_9F7785

  幾個月了

• ask_9F7785

  為什么第二天還不困

• ask_9F7785

  我現(xiàn)在要高考了

• ask_9F7785

  還不能休息

• 林景運

  因為做題導(dǎo)致神經(jīng)亢奮了，神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，難以抑制了。這是自主神經(jīng)紊亂的前兆

• 林景運

  這樣也要勞逸結(jié)合

• 林景運

  如果過度的疲勞過度，容易神經(jīng)衰弱，適得其反

• ask_9F7785

  那請問在這種狀態(tài)下我還該不該學(xué)

• ask_9F7785

  學(xué)習(xí)效率很高啊

• 林景運

  該學(xué)習(xí)還要學(xué)習(xí)的，只是節(jié)奏慢點，不要猛沖

• ask_9F7785

  怎么說

• 林景運

  等到最后的幾天再加緊是可以的

• 林景運

  現(xiàn)在放慢速度，勞逸結(jié)合

• ask_9F7785

  還有1個月高考啊

• ask_9F7785

  最后幾天不是要休息么

• 林景運

  不然臨近高考你就拼不動了

• 林景運

  還有一個多月啊

• ask_9F7785

  30天

• 林景運

  嗯嗯。按部就班，勞逸結(jié)合

• ask_9F7785

  最后幾天不是說就調(diào)整狀態(tài)么

• ask_9F7785

  還有我現(xiàn)在幾點睡比較好

• 林景運

  因為雖然你感覺不到困，依然要放慢速度，休息好

• 林景運

  這個根據(jù)自身習(xí)慣吧

• 林景運

  七個小時足夠

• 林景運

  一天

• ask_9F7785

  中午午睡呢？

• 林景運

  包括在一起

• ask_9F7785

  好的

• 林景運

  中午休息半個小時左右就能供應(yīng)下午的

• ask_9F7785

  好的

• ask_9F7785

  那高考前幾天要改么

• ask_9F7785

  那高考前幾天要改么

• 林景運

  高考最后幾天是放松的

• 林景運

  可以打打籃球，做些運動

• ask_9F7785

  會不會學(xué)的全忘了

• ask_9F7785

  會不會學(xué)的全忘了

• 林景運

  但是一天也得保證有七八個小時學(xué)習(xí)時間吧

• 林景運

  不會忘記

• ask_9F7785

  好的

• 林景運

  知識在以前都有基礎(chǔ)了

• ask_9F7785

  我現(xiàn)在1點多睡

• ask_9F7785

  6.20起

• ask_9F7785

  我現(xiàn)在1點多睡

• 林景運

  有點晚?。?p>

• ask_9F7785

  6.20起

• ask_9F7785

  中午1小時

• 林景運

  十二點就不合適了

• 林景運

  嗯嗯。

• 林景運

  休息好，爭取事半功倍

• ask_9F7785

  是每晚時間睡夠好

• ask_9F7785

  還是課間十分鐘睡好

• 林景運

  晚上睡好

• 林景運

  晚上大腦有內(nèi)分泌調(diào)節(jié)

• ask_9F7785

  哦哦

• 林景運

  課間可以起身運動

• 林景運

  不要久坐

• ask_9F7785

  恩

• ask_9F7785

  課間我站起來

• ask_9F7785

  看看錯題可不可以

• 林景運

  可以的

• 林景運

  出去走一圈更好，回來再看

• 林景運

  有益于眼睛，

• ask_9F7785

  恩

• 林景運

  有益于身體血液循環(huán)

• ask_9F7785

  躺床上看書不可以吧

• 林景運

  胳膊腿動動，五分鐘搞定，再看五分鐘也可以的

• ask_9F7785

  真的好怕高考失眠

• 林景運

  高考失眠不影響發(fā)揮

• ask_9F7785

  為啥

• ask_9F7785

  不困么

• 林景運

  但是你這最后一個月休息好不要失眠

• ask_9F7785

  大腦不會休息不好么

• 林景運

  短期失眠不影響應(yīng)急反應(yīng)，不影響發(fā)揮

• ask_9F7785

  恩

• 林景運

  高考當(dāng)天失眠影響不大

• ask_9F7785

  就是比如6.7高考

• ask_9F7785

  6.6睡不著

• 林景運

  就怕平時慢性失眠，影響你的注意力，記憶力，神經(jīng)衰弱

• 林景運

  失眠三兩天沒事

• 林景運

  你最近勞逸結(jié)合就沒事的

• ask_9F7785

  那這種情況造成的記憶力衰退能恢復(fù)么

• 林景運

  不失眠沒事

• 林景運

  我說的長期慢性失眠會有影響，可以恢復(fù)過來

• 林景運

  短期的不影響

• ask_9F7785

  恩

• 林景運

  加強營養(yǎng)，學(xué)習(xí)太晚要補充能量

• ask_9F7785

  吃些什么好

• 林景運

  防止能量不足大腦缺氧

• 林景運

  牛奶面包都可以

• ask_9F7785

  同學(xué)說吃的多的不利于思考

• 林景運

  夜晚

• 林景運

  不要吃太撐了沒事

• ask_9F7785

  我早上起來吃什么好

• 林景運

  三四個小時可以加餐

• 林景運

  特別是你學(xué)習(xí)到半夜肚子餓了得吃點

• ask_9F7785

  恩

• 林景運

  早晨常規(guī)的雞蛋，牛奶面包，粥都可以啊

• ask_9F7785

  好的

• 林景運

  耐饑餓的

• ask_9F7785

  晚上像餅干可以吃

• 林景運

  保證一上午的能量供應(yīng)

• 林景運

  可以的

• 林景運

  好消化的

• ask_9F7785

  白天早上可以少吃點

• 林景運

  牛奶面包餅干都可以

• ask_9F7785

  課間補面包

• 林景運

  可以的

• ask_9F7785

  那我實在睡不了怎么辦

• 林景運

  放松心情，轉(zhuǎn)移注意力

• 林景運

  睡不著是過度警覺導(dǎo)致的

• ask_9F7785

  有時候看書特別困

• ask_9F7785

  有時候特別亢奮

• 林景運

  不要太緊張疲勞，放松下來就能睡著

• 林景運

  說明已經(jīng)神經(jīng)亢奮與抑制，神經(jīng)調(diào)節(jié)不自主了

• 林景運

  自己掌握，困了就睡

• 林景運

  精神充沛就加倍學(xué)

• ask_9F7785

  好的

• 林景運

  好吧！不啰嗦了啊

• ask_9F7785

  謝謝醫(yī)生

• 林景運

  祝你好運

• ask_9F7785

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_9F7785

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_9F7785

  醫(yī)生有別的聯(lián)系方式么

• ask_9F7785

  bye

• 林景運

  網(wǎng)站不允許泄露個人隱私，

• 林景運

  可以保存名片電話交流

• ask_9F7785

  您加了以后我再問您要聯(lián)系方式

展開全部內(nèi)容