每天只睡三四個(gè)小時(shí)怎么辦才能改善睡眠？

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• ask_181831

  女，18歲。上晚班，每天只睡三四個(gè)小時(shí)就醒了就睡不著了。請(qǐng)問(wèn)一下，這要怎么辦才能改善睡眠。

• 何文星

  你好

• ask_181831

  你好

• 何文星

  可能是晚班壓力大引起的

• ask_181831

  就是我女朋友上晚班嘛，他一般是三點(diǎn)下班，但他回去要六點(diǎn)才能睡，六點(diǎn)睡覺(jué)，不到十點(diǎn)又醒了然后就睡不著了

• ask_181831

  怎么樣才能改善一下睡眠

• 何文星

  生物鐘亂了

• ask_181831

  我想請(qǐng)問(wèn)下怎么改善睡眠才能讓她睡得著，睡得時(shí)間久一點(diǎn)。

• 何文星

  慢慢適應(yīng)

• 何文星

  或者不是那個(gè)晚班

• ask_181831

  要不要吃點(diǎn)什么藥改善一下睡眠呢？

• 何文星

  不需要

• 何文星

  喝點(diǎn)牛奶，聽(tīng)點(diǎn)輕音樂(lè)

• ask_181831

  謝謝

• 何文星

  不用謝，祝您早日康復(fù)

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