半個月睡不著了想著睡不著就更睡不著了要怎樣提調(diào)理？

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• ask_846429

  女, 23歲。失眠了，晚上睡不著，已經(jīng)半個月了，每天一睡覺就想著睡不著就更加睡不著了

• 張學祿

  你好，失眠加焦慮情緒。

• 張學祿

  每晚睡幾個小時？

• 張學祿

  心理學一般定義。每日睡眠小于6小時，入睡30分鐘以上，醒2次都視為失眠。

• ask_846429

  我每天只能睡3個小時

• ask_846429

  每天11點多醒

• ask_846429

  打錯了 11點睡覺3點就醒了

• ask_846429

  醫(yī)生

• ask_846429

  在嗎

• 張學祿

  嗯。醒的早，睡不踏實？

• ask_846429

  對的

• 張學祿

  建議吃點褪黑素，增加深度睡眠

• ask_846429

  而且腦子一直在想睡不著

• 張學祿

  低于5個小時的嚴重失眠。建議買安眠藥較有效

• ask_846429

  就想著今天晚上肯定睡不著，然后就真的睡不著了

• 張學祿

  有什么原因這樣失眠？

• 張學祿

  自我暗示太嚴重了。

• 張學祿

  可否購買單次指定。我?guī)湍阍敿毷鑼?，找到失眠和焦慮根本原因。系統(tǒng)幫你調(diào)理。解決問題

• ask_846429

  之前是工作壓力太大了 ，睡不著，現(xiàn)在辭掉工作，還是睡不著 ，就想著今天晚上睡不著，然后還是睡不著

• ask_846429

  好的

• 張學祿

  嗯。

• 張學祿

  最好是電話溝通比較系統(tǒng)的。

• ask_846429

  恩恩好的

• ask_846429

  現(xiàn)在有些忙

• 張學祿

  好。關注我，需要時就打過來。

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