懷孕了然后失眠要如何緩解?

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_110378

  醫(yī)生，我失眠三個(gè)月了，入睡困難，還懷孕了，我真的難受的受不了了

• 李紅

  你好。晚上能睡幾個(gè)小時(shí)？

• ask_110378

  要聽著聲音才能睡，一個(gè)半小時(shí)醒一次，情緒好的話加起來6，7個(gè)小時(shí)，不穩(wěn)定

• 李紅

  幾點(diǎn)睡？

• ask_110378

  8點(diǎn)半

• 李紅

  白天情緒怎么樣

• ask_110378

  午覺睡不著，白天很難受

• ask_110378

  很想回到過去想睡就睡的日子

• ask_110378

  累和想吐

• 李紅

  還上著班呢嗎

• ask_110378

  恩

• 李紅

  稍等一下

• 李紅

  還在嗎

• ask_110378

  在

• ask_110378

  醫(yī)生，可以幫幫我嗎？

• 李紅

  恩。你是做什么工作的

• ask_110378

  行政

• 李紅

  上班累啊

• ask_110378

  不累

• ask_110378

  不想去

• 李紅

  和你懷孕有很大關(guān)系，從懷孕開始就不舒服嗎

• ask_110378

  第四個(gè)月開始，我聽見別人說失眠，那段時(shí)間我就開始焦慮，本來我睡眠很好的，后來就出現(xiàn)恐懼的想法，結(jié)果就睡不著了

• ask_110378

  現(xiàn)在不恐懼了，反正死了也解脫，但是還是睡不著，藥也不能吃，每天都累死了，為什么別人沒有強(qiáng)迫癥活得那么快樂，我會(huì)這么痛苦

• 李紅

  恩。心理作用吧。懷孕因?yàn)榇萍に厮阶兓痫嬍城榫w的變化是正常的。

• ask_110378

  那我現(xiàn)在要怎么辦啊，還要上一個(gè)半月的班，不知自己能堅(jiān)持不？

• 李紅

  平時(shí)放松心情不要想那么多要是想的時(shí)候找點(diǎn)別的什么事轉(zhuǎn)移一下注意力。

• ask_110378

  睡覺時(shí)呢

• ask_110378

  關(guān)鍵一睡覺就想起

• 李紅

  你的睡眠也不是 太差，因?yàn)槟銘言胁荒苡檬裁此?，告訴你個(gè)方法試試

• ask_110378

  好的

• 李紅

  失眠的根源在雙腳上，刺激和按摩足底能改善各種類型的失眠，方法是用手指一次從大拇指腳尖按到小拇指腳尖，再從小拇指按壓回來。反復(fù)到有了困意。腳上還有個(gè)失眠穴位同時(shí)交替按壓。如果有人能協(xié)助更好。

• ask_110378

  恩，今天我試試，謝謝醫(yī)生

• 李紅

  不客氣。

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