入睡困難要如何調(diào)理呢？

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• ask_087869

  女, 31歲。入睡困難 總是睡不著，早上很好睡，晚上總是睡不著，想睡 就是睡不著

• 張學(xué)祿

  心理學(xué)一般定義。每日睡眠小于6小時(shí)，入睡30分鐘以上，醒2次都視為失眠。

• 張學(xué)祿

  你每天睡幾個(gè)小時(shí)？

• ask_087869

  嗯

• 張學(xué)祿

  最好白天早晨不要睡回籠覺(jué)。容易黑白顛倒！

• ask_087869

  睡 加起來(lái)7個(gè)小時(shí)左右吧

• 張學(xué)祿

  那還好，不算嚴(yán)重的。

• ask_087869

  要醒 醒了 又睡

• ask_087869

  早上6點(diǎn)左右醒 8點(diǎn)左右又睡著 還睡得很香早上

• 張學(xué)祿

  嗯。睡不踏實(shí)。淺睡眠。可以吃點(diǎn)褪黑素，增加深度睡眠！

• ask_087869

  就是晚上躺床上幾個(gè)小時(shí)都睡不著

• ask_087869

  我有吃谷維素

• 張學(xué)祿

  以后不要躺的太早。

• 張學(xué)祿

  給自己找點(diǎn)事做！

• ask_087869

  3片 還是睡不著

• 張學(xué)祿

  忙起來(lái)就會(huì)好了。平時(shí)多健身運(yùn)動(dòng)

• ask_087869

  對(duì) 很少運(yùn)動(dòng)

• 張學(xué)祿

  想吃就吃正規(guī)的安眠藥。佐匹可隆最好用

• ask_087869

  因?yàn)閹Ш⒆訉?dǎo)致的

• 張學(xué)祿

  每天運(yùn)動(dòng)30分鐘。累乏了就會(huì)困的

• ask_087869

  之前有吃阿普唑侖片

• ask_087869

  吃了好像還是不太容易睡著

• ask_087869

  安眠藥買不到 也沒(méi)吃過(guò)

• ask_087869

  以前經(jīng)常兩三點(diǎn)醒來(lái) 然后就要過(guò)兩三個(gè)小時(shí)后又才睡著

• ask_087869

  現(xiàn)在好多了

• ask_087869

  就是入睡困難

• 張學(xué)祿

  嗯1

• 張學(xué)祿

  去醫(yī)院有的

• ask_087869

  哦，有什么好的方法快速入睡嗎

• 張學(xué)祿

  1、讀書看新聞，聽音樂(lè)。

• 張學(xué)祿

  2、找事做，弄困了在躺床。

• ask_087869

  哦

• ask_087869

  好的

• 張學(xué)祿

  3、平時(shí)多吃小米核桃牛奶。熱水泡腳！

• ask_087869

  翻來(lái)覆去睡不著 還覺(jué)得心臟不舒服

• 張學(xué)祿

  4、健身運(yùn)動(dòng)。

• ask_087869

  胸口那塊

• 張學(xué)祿

  睡不著就起來(lái)找事做。

• ask_087869

  哦

• ask_087869

  好吧

• ask_087869

  謝謝！

• 張學(xué)祿

  晚安！

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