長期熬夜導(dǎo)致生物鐘紊亂怎么調(diào)理過來？

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• ask_416594

  女, 22歲。，我之前長期熬夜生物鐘紊亂導(dǎo)致晚上失眠。需要補充什么維生素嗎，前幾天睡不著還有點心里焦躁。最近好些了。

• 胡曉英

  你好，我是心理咨詢師

• ask_416594

  你好

• 胡曉英

  聽到我的語音了嗎？

• ask_416594

  聽到了

• ask_416594

  心理上

• ask_416594

  有時候焦慮

• ask_416594

  晚上比較困，但是聽到噪音非常煩

• ask_416594

  睡不著

• ask_416594

  晚上害怕睡不著

• ask_416594

  是的。這是一方面，還有就是恐懼感

• ask_416594

  之前有一天一夜沒睡著，有時候就會害怕

• ask_416594

  整個人緊張

• ask_416594

  上學(xué)的。大三

• ask_416594

  就是我住在宿舍，然后我就想在我舍友睡覺之前睡，就聽不到一些打呼什么的，反而會睡不著

• ask_416594

  是的。而且之前一直準(zhǔn)備考試，每天學(xué)習(xí)很累，每晚一兩點睡

• ask_416594

  后來考完了，早早的躺在床上也根本睡不著

• ask_416594

  而且醫(yī)生，我一緊張還會流汗，不知道是熱還是什么原因

• ask_416594

  這樣啊

• ask_416594

  我就是想在一個很安靜的情況下入睡

• 胡曉英

  是的，是的。

• ask_416594

  所以就想提前睡

• 胡曉英

  嗯，其實你可以多學(xué)習(xí)一點東西，學(xué)點心理學(xué)。

• ask_416594

  我覺得可能我最近心理上出了問題

• ask_416594

  安定片正常吃一片，我只要吃很少一點點，大概4分之一片，我心里有個安慰就是我吃了這個藥一定可以睡著

• ask_416594

  醫(yī)生，我有必要去做面對面的心理治療嗎

• ask_416594

  我以前從來沒失眠過

• ask_416594

  而且我的心理承受能力不好

• ask_416594

  前段時間月經(jīng)不調(diào)，特別暴躁，還會自己打自己

• ask_416594

  是的

• ask_416594

  醫(yī)生您有什么心理方面比較好的書推薦嗎

• ask_416594

  我自己的心理承受能力就不是太好

• ask_416594

  這次失眠絕大部分原因也是心理造成的

• ask_416594

  好的，謝謝您了

• ask_416594

  好的。

• ask_416594

  睡眠要在自然環(huán)境?進行，不能強迫自己。謝謝了

• ask_416594

  好的，謝謝

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