一緊張就手抖有人看著的時候容易緊張怎么辦？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_964378

  ，我一緊張就手抖特別是有人看著我的時候特別容易緊張一緊張手就抖

• 在線醫(yī)生

  你好

• ask_964378

  希望能得到你的幫助

• 在線醫(yī)生

  其實你不用那么緊張的

• 在線醫(yī)生

  我盡力

• 在線醫(yī)生

  你出現(xiàn)這樣的情況有多久了呢？

• ask_964378

  十年左右

• ask_964378

  平時還好

• 在線醫(yī)生

  就是別人看你的時候特別緊張？

• 在線醫(yī)生

  十年了，你從來沒有去看過嗎？

• ask_964378

  就是比如做細小動作的時候有人看著容易手抖

• ask_964378

  一手抖自己就越緊張

• 在線醫(yī)生

  那都是你太過緊張的緣故

• ask_964378

  沒看過

• 在線醫(yī)生

  自己一定要放輕松

• 在線醫(yī)生

  這個需要你自己把心態(tài)調(diào)整好

• ask_964378

  在與領導吃飯喝酒的時候拿酒杯手會抖

• 在線醫(yī)生

  自己要大膽的去做，不用擔心別人看你

• 在線醫(yī)生

  首先自己不要緊張

• ask_964378

  我怎么嘗試越努力越緊張啊

• 在線醫(yī)生

  你心里越是緊張，就越做不好，越做不好，就會更加緊張，手也會抖得更加厲害

• ask_964378

  手好像自己越控制越抖

• 在線醫(yī)生

  那是因為你內(nèi)心并沒有放輕松

• ask_964378

  是啊

• 在線醫(yī)生

  你必須要慢慢去改變才行

• 在線醫(yī)生

  一下子要你完全放松，肯定是做不到的

• 在線醫(yī)生

  十年前你出現(xiàn)緊張的時候是不是受到什么刺激了？

• ask_964378

  沒有，我父親跟我這情況差不多

• ask_964378

  這是屬于什么病啊

• ask_964378

  在嗎

• 在線醫(yī)生

  你父親也有這樣的情況？

• 在線醫(yī)生

  不好意思

• ask_964378

  嗯

• 在線醫(yī)生

  考慮還是有遺傳的因素在里面

• 在線醫(yī)生

  不過你現(xiàn)在還年輕，你完全可以靠你自己慢慢緩解一點的

• ask_964378

  哎！這是焦慮癥嗎

• 在線醫(yī)生

  嗯嗯

• ask_964378

  我就是因為這緊張手抖才焦慮的

• 在線醫(yī)生

  對啊，所以你要當輕松些

• 在線醫(yī)生

  比如你跟領導出去吃飯的時候

• 在線醫(yī)生

  你為什么會緊張呢？

• 在線醫(yī)生

  你是擔心自己會做錯什么事嗎？

• ask_964378

  我是擔心我手會抖才緊張的

• 在線醫(yī)生

  所以你不用還沒有做就開始擔心了

• ask_964378

  對了我可以跟你聊多久啊

• 在線醫(yī)生

  放心吧

• 在線醫(yī)生

  有時間

• ask_964378

  額

• 在線醫(yī)生

  總之一句話，你一定要自己放松

• ask_964378

  要不要到醫(yī)院檢查什么

• 在線醫(yī)生

  我只能告訴你方法，還是需要你自己去實行

• ask_964378

  嗯

• 在線醫(yī)生

  可以去醫(yī)院確診一下更好些

• ask_964378

  檢查什么

• 在線醫(yī)生

  去心理科看

• 在線醫(yī)生

  做一些焦慮量表

• ask_964378

  你不就是嗎

• 在線醫(yī)生

  我這樣說簡單的問病史

• ask_964378

  有沒有什么藥可以吃看看

• 在線醫(yī)生

  先去看過再吃藥

• 在線醫(yī)生

  如果可以自我調(diào)節(jié)好

• 在線醫(yī)生

  就可以不用吃藥，這樣會更好些

• 在線醫(yī)生

  先自己調(diào)節(jié)一段時間看看先，如果確實通過自我控制，無法改善，那就去醫(yī)院取藥治療

• 在線醫(yī)生

  你可以買點谷維素吃吃，可以緩解你的焦慮情緒

• ask_964378

  嗯

• 在線醫(yī)生

  我希望你自己調(diào)節(jié)

• 在線醫(yī)生

  吃藥畢竟還是有副作用的

• ask_964378

  是啊

• 在線醫(yī)生

  就看你自己能不能做到

• 在線醫(yī)生

  你不要總擔心自己手會抖

• 在線醫(yī)生

  要在心里戰(zhàn)勝自己

• 在線醫(yī)生

  就算確實手抖一下也沒有什么的，別人也不會說你什么呀

• 在線醫(yī)生

  想開點，不要自己給自己施加壓力，這樣只會讓你更加焦慮

• ask_964378

  我現(xiàn)在的工作，不喜歡現(xiàn)在的領導，你說我要不要離職啊

• 在線醫(yī)生

  那你要根據(jù)你自己的條件來決定哦

• ask_964378

  好的q

• 在線醫(yī)生

  如果確實因為領導的原因影響你的病情，我建議你可以試著換個工作環(huán)境

• 在線醫(yī)生

  反正只要你身體好就行

• 在線醫(yī)生

  你現(xiàn)在就是放輕松些，保持好的心態(tài)，不要緊張，不管遇到什么事一定要沉著冷靜，同時服用點谷維素，調(diào)節(jié)一段時間看看效果怎么樣

• 在線醫(yī)生

  還在嗎？

• ask_964378

  在

• 在線醫(yī)生

  不知道我的建議能否幫到你

• ask_964378

  我使著看看吧

• 在線醫(yī)生

  嗯嗯

• 在線醫(yī)生

  如果效果不是太理想，再考慮其他治療方案吧

• ask_964378

  嗯

• 在線醫(yī)生

  其他沒有什么不舒服吧？

• 在線醫(yī)生

  晚上休息怎么樣呀

• ask_964378

  睡眠還好，容易心悸，

• 在線醫(yī)生

  做過心電圖沒有？

• 在線醫(yī)生

  一般焦慮的人都會出現(xiàn)一些軀體不是表現(xiàn)的

• ask_964378

  做過

• ask_964378

  公司體檢做過

• 在線醫(yī)生

  有問題沒有？

• ask_964378

  沒有

• 在線醫(yī)生

  那就是焦慮引起的

• ask_964378

  還有容易胡思亂想

• 在線醫(yī)生

  嗯嗯，是的

• 在線醫(yī)生

  一般亂想什么？

• ask_964378

  因為一建事容易鉆牛角尖

• 在線醫(yī)生

  反正就是遇到事情都是往不好的方向想問題

• ask_964378

  嗯

• 在線醫(yī)生

  那今晚我們就聊到這里

• 在線醫(yī)生

  你先試按照我們之前說的去做，看看效果

• 在線醫(yī)生

  聊天后我再回訪你

• 在線醫(yī)生

  兩天后我回訪你

• ask_964378

  謝謝

• 在線醫(yī)生

  不客氣

• 在線醫(yī)生

  你一般什么時候在線？

• ask_964378

  都在線

• 在線醫(yī)生

  好的

• 在線醫(yī)生

  煩時候我再回訪你看效果吧

• 在線醫(yī)生

  加油哦

• ask_964378

  關于我的手抖的問題你幫我看看

• 在線醫(yī)生

  如果你不緊張的時候手也會抖嗎？

• 在線醫(yī)生

  手抖跟緊張是一體的，只要你放輕松了，不緊張了，手自然也就不抖了

• ask_964378

  不緊張不抖

• 在線醫(yī)生

  就是啊

• 在線醫(yī)生

  所以還是緊張所致

• ask_964378

  有沒有其他的針對的辦法

• 在線醫(yī)生

  沒有

• ask_964378

  好的

• 在線醫(yī)生

  記得要加油哦

• 在線醫(yī)生

  知道怎么做了吧

• ask_964378

  知道了

• 在線醫(yī)生

  嗯嗯

• 在線醫(yī)生

  那我關閉問題

• ask_964378

  好吧

• 在線醫(yī)生

  兩天后我們繼續(xù)聊，看效果

• ask_964378

  嗯

• ask_964378

  謝謝

• 在線醫(yī)生

  祝你早日康復

展開全部內(nèi)容