為什么突然睡不著了？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_103274

  女, 22歲。不知道為什么睡不著，想睡也睡不著，好像感覺連接睡眠的橋梁斷了一樣。昨天晚上一宿都沒睡，前段時(shí)間是晚上早早就躺在床上，可是到零晨兩三點(diǎn)才能睡著，早上七點(diǎn)左右又醒了，中午也睡不進(jìn)去。

• 李鳳秋

  您好

• ask_103274

  您好

• 李鳳秋

  你希望我怎樣幫到你？

• ask_103274

  我不知道為什么突然睡不著了

• 李鳳秋

  嗯

• ask_103274

  以前睡眠很好，就算再遲也就十分鐘就睡著了

• 李鳳秋

  失眠的原因是多重的

• 李鳳秋

  不過常見的是三種

• ask_103274

  從上周六吧，有這樣的情況出現(xiàn)

• 李鳳秋

  一是生理原因，身體不舒服導(dǎo)致的

• ask_103274

  到現(xiàn)在

• 李鳳秋

  而是情緒壓力引發(fā)的

• 李鳳秋

  三是消極的心理暗示，越擔(dān)心睡不著就越睡不著

• ask_103274

  我可能犯了三的毛病

• ask_103274

  昨天一宿都睡不著了。

• ask_103274

  哎

• 李鳳秋

  你是說你自己這幾天經(jīng)常有消極的心理暗示？

• ask_103274

  就是我擔(dān)心自己睡不著，又否決自己覺得能睡覺吧

• 李鳳秋

  嗯

• 李鳳秋

  心理暗示是非常關(guān)鍵的

• 李鳳秋

  你越想擔(dān)心睡不著

• ask_103274

  我也在心里告訴自己不擔(dān)心的

• 李鳳秋

  你就會(huì)越睡不著

• 李鳳秋

  這個(gè)可以的

• 李鳳秋

  只是你在告訴自己的同時(shí)

• ask_103274

  就是有一天太困了，然后又有事情沒睡成，把困意熬過去了。第二天就有這種情況了

• 李鳳秋

  你具體又有了哪些行為的改變呢？

• ask_103274

  還有就是在睡覺的時(shí)候被舍友嚇到了。

• 李鳳秋

  ？？？

• 李鳳秋

  我問你呢

• 李鳳秋

  你看到了嗎？

• ask_103274

  就是睡覺的時(shí)候不胡思亂想

• ask_103274

  就是睡覺的時(shí)候不胡思亂想

• ask_103274

  馬上能睡著的時(shí)候，別人打了呼嚕，就又睡不著了

• ask_103274

  馬上能睡著的時(shí)候，別人打了呼嚕，就又睡不著了

• 李鳳秋

  如果有人打呼嚕，這是環(huán)境影響

• 李鳳秋

  有些無奈

• 李鳳秋

  不過光是暗示自己能睡著還不夠

• ask_103274

  那我還應(yīng)該注意什么

• 李鳳秋

  建議你隨即做些轉(zhuǎn)移注意力的事情做

• 李鳳秋

  如聽聽音樂，看看書

• 李鳳秋

  等等

• 李鳳秋

  你這樣才不至于會(huì)焦慮

• ask_103274

  我昨天就是聽音樂，越聽越精神

• 李鳳秋

  慢慢就會(huì)睡著了

• 李鳳秋

  你聽的什么音樂？

• ask_103274

  最后干脆連覺意都沒了

• ask_103274

  輕音樂

• 李鳳秋

  聽一些催眠音樂

• 李鳳秋

  聲音輕些

• ask_103274

  嗯，是呢，就是輕音樂

• 李鳳秋

  還有專注去聽

• 李鳳秋

  聽進(jìn)去才可以

• 李鳳秋

  還有晚間讓自己多運(yùn)動(dòng)

• 李鳳秋

  讓自己有累的感覺，也會(huì)睡眠好的

• 李鳳秋

  這是我的咨詢意見

• 李鳳秋

  希望能幫到你

• ask_103274

  謝謝

• ask_103274

  嗯，好

• 李鳳秋

  你還有其他心理問題嗎

• 李鳳秋

  不客氣

• 李鳳秋

  如果沒有問題了，一會(huì)系統(tǒng)就會(huì)自動(dòng)關(guān)閉對(duì)話了

• ask_103274

  沒有了

• 李鳳秋

  我是心理健康科李鳳秋醫(yī)生，編號(hào)是***，下次再有心理困惑可以找我咨詢或是定制我的私人醫(yī)生咨詢服務(wù)。

• ask_103274

  好的

• 李鳳秋

  再見！祝您開心！

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